Ukoliko ovo radite samo pet minuta dnevno, možete da smanjite rizik od demencije

Prema studiji iz 2024. godine, trenutno 120 miliona ljudi pati od kognitivnog pada i Alchajmerove bolesti, a očekuje se da će taj broj doseći 150 miliona do 2030. i 190 miliona do 2050. godine. 

• Ova namirnica koju svakodnevno koristimo veoma je važna za zdravlje mozga
• Ovo je najvažniji savet za prevenciju demencije
• Pametniji ili gluplji? Evo ko ima veće šanse da dobije demenciju
• Ova namirnica koju jedemo svakodnevno povećava rizik od demencije

Srećom, istraživanja pokazuju da određene životne navike mogu da smanje rizik od razvoja demencije, a jedna od ključnih mera je fizička aktivnost.

Novo istraživanje sa Škole javnog zdravlja "Džons Hopkins Blumberg" pokazalo je da samo 35 minuta nedeljno fizičke aktivnosti, odnosno pet minuta dnevno, može da smanji rizik od demencije za prosečno 41 odsto. 

Ovo vredi bez obzira na godine ili nivo snage, pa čak i stariji i slabiji ljudi mogu da imaju koristi od lagane aktivnosti, poput šetnje ili plivanja.

Povećanje fizičke aktivnosti, čak i samo pet minuta dnevno, može da smanji rizik od demencije.

Studija je otkrila da se rizik dodatno smanjuje s povećanjem vremena vežbanja. 

Ispitanici koji su vežbali 35 do 70 minuta nedeljno (pet do deset minuta dnevno) imali su smanjenje rizika od 60 odsto, dok je kod onih koji su se kretali 70 do 140 minuta nedeljno (10–20 minuta dnevno) rizik smanjen za 63 odsto.

"Naša otkrića sugerišu da povećanje fizičke aktivnosti, čak i samo pet minuta dnevno, može da smanji rizik od demencije kod starijih odraslih", istakao je jedan od autora studije, istraživač i naučnik dr Amal Vanigatunga za "Parade".

Ovo istraživanje dodatno potvrđuje da je bilo kakva fizička aktivnost, bez obzira na to koliko mala, bolja nego nikakva, pogotovo kad se radi o bolesti za koju trenutno ne postoji lek.