Istraživači kliničke studije iz 2018. koristili su anketu za procenu subjektivnog uzrasta ljudi kao i magnetnu rezonancu za objektivno merenje starenja mozga. Otkrili su da stariji ljudi koji su se osećali mlađe od stvarnog uzrasta pokazuju manje znakova starenja mozga.
Pošto su zdravlje mozga i vaša mentalna percepcija starenja možda više povezani nego što se mislilo, usporavanje starenja mozga može pomoći da ostanete mentalno i fizički mladi.
Stručnjaci savetuju šta treba da radite kako biste podmladili moždane sposobnosti. Radite na svom balansu
Ravnoteža (vaša ukupna stabilnost) štiti mozak na više načina. Ona pomaže u sprečavanju padova.
Pad iz naizgled rutinske aktivnosti (poput hodanja ili izlaska iz tuša) može dovesti do teških povreda koje utiču na vašu mobilnost, način na koji vodite svakodnevni život i vaše mentalno zdravlje (često je povezano sa depresijom). To može uticati na vašu samopercepciju starenja dok ubrzava procese starenja u mozgu.
Drugo, trening ravnoteže poboljšava neuroplastičnost (poznatu i kao sposobnost mozga da se menja i prilagođava novim iskustvima) i kognitivno funkcionisanje.
Vežbanje ravnoteže angažuje vaš um i vaše telo. Ples, pilates, joga, tai či, pa čak i bacanje lopte – sve su to aktivnosti koje mogu dugoročno poboljšati vašu ravnotežu i mozak.
Održavajte svoje oštro pamćenje
Povremeno zaboravljanje gde ste stavili ključeve ili ime prijatelja prijatelja je normalno u bilo kom uzrastu. Međutim, gubitak pamćenja nije normalan ili neizbežan deo starenja.
Mozak ne zadržava informacije koje smatra da nisu važne, tako da zapravo možete da trenirate svoj mozak da vam pomogne da bolje zadrži informacije i poboljša dugoročno zdravlje mozga. Ovo može uključivati igranje igara za mozak.
Ono što jedete takođe utiče na zdravlje mozga. Dijeta koja se fokusira na vlakna, voće i povrće (dakle antioksidanse) i zdrave omega-3 masti može pomoći u zaštiti mozga od upale.
Održavajte bliske (i značajne) odnose
Istraživanja pokazuju da su dugi periodi usamljenosti povezani sa ubrzanim starenjem i slabljenjem pamćenja (naročito kod žena). S druge strane, održavanje jakih društvenih veza pomaže u održavanju zdravlja mozga i smanjenju rizika od kognitivnog pada i demencije.
Bez obzira na godine, interakcija licem u lice sa drugima čini čuda za vaše pamćenje (i raspoloženje).
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Četiri rakete Kaćuša lansirane su na iračku vazdušnu bazu Ain al-Asad u kojoj su smeštene koalicione snage predvođene SAD, izjavila su dva bezbednosna izvora.
Kanadska pevačica Selin Dion večeras je nastupila na kraju ceremnonije otvaranju Olimpijskih igara u Parizu, a to joj je bio prvi nastup otkako je javnosti saopštila da pati od sindroma ukočene osobe.
916 - Umro je prosvetitelj Kliment Ohridski, najpoznatiji učenik braće Ćirila i Metodija i njihov saradnik u širenju slovenske pismenosti i književnosti.
Pilot aviona-tankera koji je nestao na istoku savezne države Oregon dok je učestvovao u gašenju jednog od brojnih požara koji su zahvatili region Pacifičkog severozapada pronađen je mrtav u olupini letelice, saopštile su danas američke vlasti.
916 - Umro je prosvetitelj Kliment Ohridski, najpoznatiji učenik braće Ćirila i Metodija i njihov saradnik u širenju slovenske pismenosti i književnosti.
Pilot aviona-tankera koji je nestao na istoku savezne države Oregon dok je učestvovao u gašenju jednog od brojnih požara koji su zahvatili region Pacifičkog severozapada pronađen je mrtav u olupini letelice, saopštile su danas američke vlasti.
Bivši američki predsednik Donald Tramp danas je najavio da će uskoro održati još jedan miting u Batleru, u Pensilvaniji, gde je na njega izvršen atentat 13. jula.
Bivši zamenik ruskog ministra odbrane general Dmitrij Bulgakov, koji je uhapšen u okviru krivičnog postupka o korupciji, ne priznaje krivicu, ali je spreman da sarađuje u istrazi, rekli su policijski izvori za TASS.
Kanadska pevačica Selin Dion večeras je nastupila na kraju ceremnonije otvaranju Olimpijskih igara u Parizu, a to joj je bio prvi nastup otkako je javnosti saopštila da pati od sindroma ukočene osobe.
Bivša hrvatska predsednica Kolinda Grabar-Kitarović pred početak ceremonije otvaranja Olimpijskih igara 2024. objavila je fotografiju iz Pariza sa Ajfelovom kulom u pozadini.
Američka glumica Šeron Stoun prisetila se razgovora sa kolegom Silvesterom Staloneom, posle čega je živela u strahu da će je neki opsednuti obožavatelj "upucati i ubiti".
Kafa je za većinu ljudi ključni deo jutarnje rutine. Međutim, uzimanje određenih lekova uz kafu može dovesti do nuspojava i ozbiljnih komplikacija, uključujući visoki krvni pritisak i nekontrolisano krvarenje.
Na konferenciji Nutrition 2024, održanoj u SAD, stručnjaci sa Tehnološkog instituta Univerziteta Ilinois predstavili su rezultate svoje nedavne studije.
Agresivni i gladni stršljeni postali su prava pretnja stanovnicima Slavonije, posebno na području Valpova i opštine Semeljci, gde vatrogasci svakodnevno izlaze na intervencije uklanjanja gnezda.
The Summer Olympic Games in Paris, the Games of the XXXIII Olympiad, were officially opened exactly 100 years after the previous ones in the French capital.
Air traffic has been re-established today at Basel-Miluse Airport, in France, near the border of Switzerland, which was previously evacuated due to a bomb alert, the airport management announced.
Serbian President Aleksandar Vučić addressed the public from Paris, where he is attending the opening ceremony of the 33rd Summer Olympic Games in Paris tonight.
Adobe je odlučio da svoju tehnologiju alata generativne veštačke inteligencije Firefly još dublje integriše u svoje najpoznatije softvere za grafički dizajn, ali i da se spasu od nedavnog skandala.
OpenAI ojbavio je da na tržište puštaju pretraživač SearchGPT, koji će putem veštačke inteligencije (AI) da omogući pretraživanje interneta u realnom vremenu i pristup informacijama širom mreže.
Komentari 3
Pogledaj komentare