Ovaj čaj je prirodni saveznik za mirniji san i manje stresa: Evo kako može da pomogne

Matičnjak, poznat i kao melisa, jedna je od biljaka koja se vekovima koristi u tradicionalnoj medicini. Prepoznatljiv je po blagom mirisu koji podseća na limun, a najčešće se koristi kao čaj ili dodatak jelima.

Istraživanja ukazuju na to da bi matičnjak mogao da ima umirujuće dejstvo i pomogne kod osećaja nervoze, napetosti i blažih problema sa spavanjem. Tradicionalno se koristi i kod probavnih tegoba koje mogu biti povezane sa stresom.

Šta sadrži?

Listovi matičnjaka sadrže eterična ulja i različita biljna jedinjenja, među kojima se posebno izdvaja ruzmarinska kiselina. Ova supstanca proučava se zbog mogućeg uticaja na GABA sistem u mozgu, koji ima važnu ulogu u smirivanju nervne aktivnosti.

Zbog toga se matičnjak istražuje kao biljka koja može doprineti osećaju opuštenosti.

Može li da smanji stres?

Neka istraživanja pokazuju da matičnjak može da ima pozitivan uticaj na raspoloženje i subjektivni osećaj stresa. U pojedinim studijama zabeleženo je smanjenje osećaja napetosti i nervoze nakon uzimanja ekstrakta matičnjaka.

encierro/Shutterstock

Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se precizno utvrdilo koliko je ova biljka efikasna kod stresa i anksioznosti. Matičnjak ne treba posmatrati kao zamenu za lečenje psihičkih poremećaja.

Pomaže i varenju

Matičnjak se tradicionalno koristi kod probavnih tegoba povezanih sa stresom i napetošću. Čaj od ove biljke može da pomogne kod osećaja nadutosti, blagih grčeva, mučnine i drugih neprijatnosti u sistemu za varenje.

Njegovo moguće dejstvo na opuštanje mišića sistema za varenje jedan je od razloga zbog kojih se koristi kod blažih grčeva i nelagode.

Za mirniji san

Matičnjak se često koristi u večernjim satima, pre spavanja, upravo zbog svog potencijalnog umirujućeg dejstva. Neka istraživanja ukazuju na to da može da pomogne kod blažih problema sa spavanjem, naročito kada su povezani sa napetošću i stresom.

Shutterstock/Photo Contributor

Ako nesanica traje duže vreme ili se često ponavlja, važno je utvrditi njen uzrok i posavetovati se sa lekarom.

Kako napraviti čaj?

Za oko 400 mililitara čaja dovoljne su dve kašičice osušenih listova matičnjaka. Prelijte ih vrućom vodom i ostavite da odstoje pet do deset minuta, a zatim procedite.

Po želji možete da dodate limun ili med. Sveži listovi mogu da se koristite i kao dodatak salatama, sosovima, supama i drugim jelima.

Kada treba biti oprezan?

Matičnjak se u uobičajenim količinama, poput čaja, uglavnom dobro podnosi. Ipak, činjenica da je reč o biljci ne znači da je uvek bez rizika.

Kod koncentrovanih ekstrakata i dodataka ishrani potrebno je pridržavati se preporučenih doza. Poseban oprez potreban je kod osoba koje koriste lekove koji deluju na nervni sistem ili lekove za štitnu žlezdu, kao i tokom trudnoće i dojenja.

Matičnjak nije zamena za propisanu terapiju. Ako su stres, nervoza, probavne tegobe ili nesanica izraženi, učestali ili dugotrajni, potrebno je razgovarati sa lekarom.