Biljka koju mnogi imaju u dvorištu ima niz zdravstvenih koristi: Pomaže kod PMS-a, nesanice i anksioznosti

Matičnjak, biljka iz porodice nana, sve više privlači pažnju zbog svojih mogućih lekovitih svojstava. Iako naučnici još nisu u potpunosti razjasnili kako deluje, veruje se da njegova antimikrobna, antioksidativna i protivupalna jedinjenja mogu pomoći kod nesanice, anksioznosti i drugih zdravstvenih tegoba, piše Health.com.

Podrška mentalnom zdravlju

Matičnjaku se često pripisuje umirujuće dejstvo i uticaj na bolju mentalnu koncentraciju, a pojedina istraživanja to potvrđuju. Pošto se studije razlikuju po vrsti preparata, dozama i karakteristikama ispitanika, teško je doneti jedinstven zaključak. Ipak, naučnici smatraju da matičnjak verovatno pozitivno utiče na anksioznost i loše raspoloženje. Pretpostavlja se da deluje na signalne puteve u mozgu, ali su potrebna dodatna istraživanja kako bi se to sa sigurnošću potvrdilo.

Može ubrzati zarastanje herpesa

Zahvaljujući svojim antioksidativnim, antimikrobnim i protivupalnim svojstvima, matičnjak se proučava kao moguće sredstvo za lečenje i prevenciju infekcija virusom herpesa simpleksa, koji izaziva herpes na usnama. Nanošenje kreme ili ulja sa matičnjakom na kožu može da skrati trajanje infekcije, smanji rizik od njenog ponovnog javljanja i ublaži crvenilo i otok. Ipak, i u ovoj oblasti potrebna su dodatna istraživanja.

Pomaže kod nesanice

Matičnjak je čest sastojak čajeva i biljnih preparata namenjenih opuštanju i boljem snu. Iako naučnih dokaza još nema dovoljno, jedno istraživanje iz 2019. godine pokazalo je da su pacijenti nakon operacije srca bolje spavali kada su uzimali kapsule sa matičnjakom u poređenju sa onima koji su dobijali placebo. Manja studija iz 2024. godine takođe ukazuje na činjenicu da suplementi sa matičnjakom mogu poboljšati kvalitet sna kod osoba koje pate od nesanice.

Shutterstock/Olga Miltsova

Ublažava simptome PMS-a

Matičnjak bi mogao da pomogne i ženama koje imaju simptome predmenstrualnog sindroma (PMS). Istraživanje sprovedeno među adolescentkinjama pokazalo je da je dnevna doza od 1.200 miligrama matičnjaka u kapsulama smanjila intenzitet simptoma PMS-a u odnosu na placebo. Naučnici, međutim, naglašavaju da su potrebna nova istraživanja na većem broju žena različitih godišta.

Doprinosi boljem varenju

Matičnjak se tradicionalno koristi za ublažavanje problema sa varenjem, poput nadimanja, gasova i grčeva kod beba. Postoje određeni naučni dokazi koji podržavaju ovu primenu, ali je u mnogim istraživanjima matičnjak bio samo jedan od sastojaka biljnih mešavina, pa je teško proceniti njegov pojedinačni efekat. Studije na životinjama, uključujući jednu iz 2019. godine, pokazale su da matičnjak umiruje tanko crevo kod miševa, ali su potrebna istraživanja na ljudima kako bi se ovi rezultati potvrdili.

Kako koristiti matičnjak

Matičnjak se najčešće koristi u obliku čaja ili kao dodatak jelima. Može se piti samostalno ili u mešavinama biljnih čajeva, dok se sveži listovi često dodaju salatama i osvežavajućim napicima. Dostupan je i kao dodatak ishrani, najčešće u obliku kapsula, tableta i biljnih tinktura.

Za spoljašnju upotrebu koriste se masti, ulja i kreme koje se nanose direktno na kožu, uglavnom za tretiranje herpesa.

Ne postoje zvanične preporuke za doziranje matičnjaka. Konzumiranje manjih količina kroz čaj ili hranu smatra se bezbednim, dok su tinkture i ekstrakti znatno koncentrovaniji. Kod dodataka ishrani važno je pridržavati se preporučene doze navedene na pakovanju, a za savet o bezbednoj upotrebi najbolje je konsultovati lekara.