Ove tri zdrave grickalice možete jesti bez griže savesti: Ne goje ni gram

Svi znamo kako to ide. Sednete uveče da odgledate dobar film, a ruka sama krene ka kesici čipsa ili masnim kokicama.

Dok se film i ne završi, kesa je već prazna, a vi imate grižu savesti jer znate šta ste uradili svom telu.

Srećom, nutricionisti kažu da uopšte ne morate da se odreknete te navike. Tajna je samo u tome šta stavljate u činiju.

Ove tri namirnice su pravo "suvo zlato" za vaše telo, a pružiće vam onaj neophodan hrskavi užitak bez ijednog grama kajanja.

Štapići pečene šargarepe umesto pomfrita

Štapići pečene šargarepe su sjajna zamena za običan pomfrit, jer pružaju isti hrskavi užitak, ali sa zdravijim sastojcima. Sve što treba da uradite jeste da ih isečete na tanke trake, poprskate sa malo maslinovog ulja i začinite po želji – origano, kurkuma ili malo ljute papričice daće im sjajan šmek.

Kada se ispeku u rerni, postaju spolja hrskavi, a unutra slatki i mekani. Dobijate savršenu grickalicu koja je puna vitamina i vlakana, a telo ne pati od teškog i preprženog ulja iz friteze.

Badem, kralj među orašastim plodovima

Bademi, kraljevi među orašastim plodovima, nude ne samo ukusan zalogaj već i brojne zdravstvene koristi. Samo šaka badema pruža bogat izvor proteina koji vas zasiti tokom cele filmske večeri.

Pored toga što brzo gase glad, spadaju među najzdravije grickalice jer su bogati zdravim mastima i vitaminom E, koji čuvaju srce i kožu. Najbolje od svega je to što se jedu polako, pa mozak brže dobija signal da ste siti, što ih čini odličnom preprekom za prejedanje pred ekranom.

Samo pazite da birate sirove ili pečene bez dodatne soli.

Pečena, hrskava leblebija 

Ako tražite idealnu grickalicu koja daje energiju i nutritivne benefite, pečeni leblebija je odličan izbor. Jednostavno pripremljena, hrskava i ukusna, oduševiće vas svojim ukusom i hranljivim vrednostima.

Kada se ispeče u rerni sa malo maslinovog ulja, soli i začina poput dimljene paprike ili belog luka u prahu, leblebija se pretvara u prave domaće "bombice" koje uspešno menjaju kupovni čips. Bogaat je biljnim vlaknima i proteinima, što znači da vas drži sitim satima, bez naglih skokova šećera u krvi.

Zdrave grickalice ne moraju biti dosadne niti bezukusne – naprotiv, mogu biti savršena kombinacija ukusa i hranljivih sastojaka. Štapići pečene šargarepe, bademi i pečena leblebija ne samo da zadovoljavaju potrebu za hrskavim zalogajem, već doprinose i boljem zdravlju.