02.04.2026.
8:15
Šta je bolji izbor u procesu mršavljenja – grčki jogurt ili skyr?
Grčki jogurt i skyr (skir) mogu pomoći u mršavljenju zahvaljujući visokom sadržaju proteina i probiotika, navode nutricionisti, ističući da izbor zavisi od individualnih potreba i ciljeva.
Oba proizvoda se često ističu kao dobar izbor za mršavljenje jer su bogati proteinima i dugo pružaju osećaj sitosti.
"I grčki jogurt i skir su ceđeni mlečni proizvodi koji mogu biti deo zdrave, uravnotežene ishrane za mršavljenje. Oba sadrže niz hranljivih materija poput kalcijuma, proteina, vitamina B12, riboflavina, kalijuma i fosfora", objašnjava dijetetičarka Tobi Amidor za EatingWell.
Dodaje da sadrže i "žive i aktivne kulture koje mogu delovati kao probiotici". Iako su slični, razlike u sastavu znače da izbor zavisi od ličnih potreba i navika.
Možda vas zanima
Da li je jogurt uopšte zdrav? Obratite pažnju na jednu stvar
Jogurt je s dobrim razlogom temeljna namirnica u ishrani mnogih. Obiluje ključnim nutrijentima poput proteina i kalcijuma, a istraživanja potvrđuju da njegova redovna konzumacija donosi brojne zdravstvene prednosti.
8:12
1.9.2025.
213 d
Šta se dešava sa vašim telom kada svakodnevno konzumirate grčki jogurt?
Da li ste se ikada zapitali šta se dešava sa vašim telom ukoliko svakodnevno konzumirate grčki jogurt?
9:38
18.8.2025.
227 d
Skir
Skir je tradicionalni islandski mlečni proizvod koji je još gušći i bogatiji proteinima od grčkog jogurta.
"Skir može sadržati nešto više proteina nego grčki jogurt, oko 17 do 19 grama po porciji, u poređenju sa 15 do 17 grama", objašnjava dijetetičarka Ejmi Braunštajn.
Veći udeo proteina može dodatno produžiti osećaj sitosti, što pomaže u kontroli telesne težine. Dijetetičarka Melisa Mitri dodaje:
"Skir ima posebno bogatu i kremastu teksturu koja mnogima može biti zasitnija." Takođe, proces fermentacije može poboljšati svarljivost proteina i uticati na regulaciju apetita.
Grčki jogurt
Grčki jogurt dobija gustu teksturu ceđenjem, pri čemu se uklanja deo surutke i povećava udeo proteina. Istraživanja pokazuju da ishrana bogata proteinima može pomoći u regulaciji apetita i metabolizma. Jedno istraživanje pokazalo je da su se žene sa prekomernom telesnom težinom osećale sitije već 30 minuta nakon konzumiranja grčkog jogurta u poređenju sa orašastim plodovima.
Ejmi Braunštajn savetuje: "Dodajte sveže ili zamrznuto voće kako biste povećali unos vlakana i prirodnu slatkoću."
Možda vas zanima
Čisti creva, a košta 50 dinara: Jedna namirnica olakšava varenje i jača organizam
Stručnjaci kažu da kiselo mleko radi kao usisivač u crevima.
11:05
28.11.2025.
124 d
Ovo su tri moćne namirnice koje čuvaju mozak i pamćenje: Jedna će vas iznenaditi
Rizik od kognitivnog pada raste s godinama, a uključuje probleme s pamćenjem i koncentracijom.
10:50
1.9.2025.
212 d
Koji je bolji za mršavljenje?
Glavna razlika između ova dva proizvoda je u količini proteina i masti. Skir obično ima nešto više proteina i manje masti, dok grčki jogurt postoji u različitim varijantama, uključujući i one sa većim udelom masti.
Mitri savetuje:
"Izaberite opciju koja vam najviše odgovara, ali obratite pažnju na proteine, kalorije i količinu dodatog šećera."
Oba proizvoda imaju prednosti, a razlike između njih nisu velike.
Na pitanje koji je bolji za mršavljenje ne postoji jednoznačan odgovor. Amidor ističe
: "Oba su dobar izbor, a nutritivne razlike su prilično male." To znači da izbor zavisi od ukusa, teksture i ličnih ciljeva u ishrani.
U suštini, i skir i grčki jogurt mogu biti deo uspešne dijete za mršavljenje.
0 Komentari
Možda vas zanima
Nove mere: Restorani i prodavnice moraju da se zatvore u 21 sat radnim danom
Egipatska vlada je počela da pooštrava potrošnju energije nakon što su troškovi uvoza energije naglo porasli u poslednja tri meseca.
8:01
31.3.2026.
2 d
Iran izvršio najjači napad na Izrael do sad; Tramp: "Teheran tražio prekid vatre" FOTO/VIDEO
Sukob na Bliskom istoku nastavljen je i 33. dana. Predsednik SAD Donald Tramp rekao je da je Iran tražio prekid vatre, što je iranski ministar spoljnih poslova Abas Aragči ekspresno negirao.
23:54
1.4.2026.
9 h
Amerikanci šalju vojsku na Bliski istok; "Nema pregovora"; Vašington preti Teheranu FOTO/VIDEO
Danas je 31. dan sukoba Irana, SAD i Izraela. Portparolka Bele kuće Kerolajn Levit rekla je da pregovori sa Iranom idu dobro, dok još američkih vojnika stiže na Bliski istok, a Teheran negira bilo kakvu komunikaciju sa Vašingtonom.
23:50
30.3.2026.
2 d
Tragedija Italijana u Zenici – BiH ide na Mundijal!
Fudbaleri Bosne i Hercegovine plasirali su se Mundijal koji će se održati u SAD, Meksiku i Kanadi.
23:38
31.3.2026.
1 d
Jak udar na Bejrut; Izrael produbljuje agresiju; Amerikancima stiglo novo upozorenje FOTO/VIDEO
Sukobi na Bliskom istoku se nastavljaju. Iranski predsednik Masud Pezeškijan poručio je da će svaka odluka o okončanju agresije koji su Iranu nametnule SAD i Izrael biti doneta isključivo na osnovu uslova i nacionalnih interesa Irana.
23:54
31.3.2026.
1 d
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar