Ovaj čaj može da bude izuzetno koristan u borbi protiv visokog pritiska: Evo kako da ga konzumirate

Međutim, da li ima smisla voditi računa o tome kada ga pijete? Stručnjaci kažu da je najvažnija redovnost, iako ispijanje u određeno doba dana nekima može doneti dodatnu korist, piše Health.com.

Kada je najbolje piti čaj od hibiskusa?

Piti čaj od hibiskusa ujutru, idealno između 6 i 10 sati, mogao bi da bude dobar izbor ako ga pijete zbog visokog krvnog pritiska, kaže nutricionistkinja Liza Endruz.

Krvni pritisak ujutru često prirodno raste, a povišene vrednosti nakon buđenja povezuju se s većim rizikom od koronarne bolesti i moždanog udara. Zbog toga je moguće da bi šolja hibiskusa ujutru mogla pomoći upravo u tom jutarnjem periodu.

Ipak, dijetetičarka Šeri Goh ističe da ne postoje čvrsti dokazi da je vreme presudno za delotvornost.

"Čini se da nije toliko važno kada pijete čaj od hibiskusa, koliko je važna redovnost", rekla je.

Shutterstock/New Africa

Endruz upozorava da bi osobe koje uzimaju diuretike – lekove koji se često prepisuju kod visokog krvnog pritiska – trebalo da pripaze kada piju hibiskus.

"Pošto čaj od hibiskusa može delovati kao blagi prirodni diuretik, bolje ga je piti najmanje dva sata nakon uzimanja leka, kako se ne bi pojačalo izlučivanje tečnosti i izazvala vrtoglavica", objasnila je.

Koliko čaja je potrebno piti?

Studije koje su proučavale uticaj različitih količina čaja od hibiskusa na krvni pritisak najčešće pominju dve do tri šolje dnevno. Endruz navodi jednu studiju u kojoj su dve šolje dnevno povezane sa sniženjem pritiska, dok su dve druge zabeležile značajne koristi kod tri šolje dnevno.

Efekti se obično ne vide odmah.

"Realno je očekivati da je potrebno najmanje četiri nedelje redovnog konzumiranja", rekla je Endruz.

S tim se slaže i Goh, dodajući da je pregled istraživanja iz 2022. godine pokazao veća poboljšanja kod onih koji su čaj pili duže od četiri nedelje.

Ko bi trebalo da bude oprezan?

Kao što je pomenuto, čaj od hibiskusa može uticati na dejstvo pojedinih lekova za krvni pritisak. Takođe može imati nepovoljne interakcije s imunosupresivima koji se uzimaju nakon transplantacije jetre ili bubrega, pa Goh savetuje svima koji uzimaju terapiju na recept da se pre redovnog ispijanja posavetuju s lekarom.

Shutterstock/Reshetnikov_art

Osobe koje inače imaju hronično nizak krvni pritisak takođe bi trebalo da budu oprezne, jer bi hibiskus mogao dodatno da ga snizi.

Trudnice, dojilje i žene koje pokušavaju da zatrudne možda bi trebalo da ograniče ili izbegavaju ovaj napitak.

"Čaj od hibiskusa sadrži fitoestrogene, koji mogu uticati na hormonalne procese i kod nekih žena potencijalno zakomplikovati trudnoću, dojenje ili planiranje trudnoće", rekla je Goh.

Dodala je i da je izveštaj o slučaju iz 2023. godine upozorio na mogući uticaj redovnog ispijanja hibiskusa na IVF postupak.

Na kraju, važno je imati na umu da je hibiskus samo jedan mali deo priče o krvnom pritisku.

"Može biti koristan, ali je jednako važno pridržavati se ishrane koja je dobra za srce – više voća i povrća, dovoljno kalijuma, manje ultraprerađene hrane, kao i umerene količine orašastih plodova i semenki", zaključila je Endruz.