Koliko nam je vode potrebno tokom leta i velikih vrućina? U ovome mnogi greše VIDEO

Međutim, sam unos vode nije dovoljan, posebno tokom leta i velikih vrućina. Gastroenterolog Srđan Marković ističe koji su nam to još suplementi i mnerali potrebni pored hrane i vode.

"Dobra polazna osnova je reći da je voda izvor života. Pored vode potrebna nam je i hrana da bismo živeli i bili zdravi. Dovoljan unos tečnosti, odnosno vode, tu su i minerali, natrijum, kalijum, elektroliti... Takođe potrebni su nam i vitamini, vitamin C, B12, pa uz natrijum, kalijum i magnezijum, koji je katalizator svih tih hemijskih reakcija u organizmu. Unosom svega toga će nam organizam biti zahvalan i bolje će finkcionisati. Sve te minerale i vitamine možemo uzimati suplementacijom. Često smo recimo umorni, mislimo da smo pod hroničnim stresom i umorom, a možda nam zapravo samo fali neki vitamin ili mineral. Digestivni trakt bolje funkcioniše, srce, osećamo se bolje, produktivniji smo... Ima mnogo benefita. Moramo da porazmislimo o navikama, i da se setimo da s vremena na vreme popijemo čašu vode", rekao je on za TV Prva pa se potom osvrnuo i na količinu dnevnog unosa vode, i dao odgovor na pitanje - možemo li da preteramo u količini?

"Dnevni unos vode zavisi od mnogo faktora. Od telesne mase, od količine dnevnih fizičkih aktivnosti, bazalnog metabolizma, ali ne treba se opterećivati. Treba pratiti osećaj kada smo žedni, ali naravno ne treba ni preterivati. Dehidratacija je svakako ozbiljniji problem od prekomerne hidratacije", rekao je dr Marković pa potom objasnio kako izgledaju prvi znakovi dehidratacije:

"Neki od prvih simptoma dehidratacije su žeđ, usta koja se suše, kolaps organizma... Ljudi ne piju vodu, to ne smeju sebi da dozvole, uvek sa sobom mogu poneti flašicu. Ako još uz to imamo i dobar unos vitamina, neće biti problema i bolje ćemo se osećati na viskoim temperaturama", zaključuje dr Srđan Marković, a više o ovoj temi pogledajte u video-prilogu.