Ovo je tajna dugovečnosti Klinta Istvuda: Redovno primenjuje tri stvari

Umesto skupih dodataka ishrani, modernih tretmana ili rigoroznih dijeta, ovaj holivudski velikan oslanja se na jednostavne navike koje mu pomažu da ostane vitalan i u poznim godinama.

Tajna Klinta Istvuda? Redovna meditacija, lagana fizička aktivnost i ishrana s niskim udelom masti.

• Velika ispovest Klinta Istvuda: "Bio sam zavistan, nisam mogao da stanem" FOTO/VIDEO
• Klint Istvud je bio uveren da će jedan od njegovih najvećih hitova biti promašaj VIDEO
• Klint Istvud ne odustaje od glume i u 95. godini: Snima novi film

Istvud se zdravijem načinu života okrenuo nakon što mu je otac preminuo od srčanih bolesti u relativno mladim godinama. Tada je shvatio koliko je važno očuvati zdravlje, ne samo zbog dugovečnosti, nego i radi bistre glave i unutrašnje ravnoteže.

Iako je prošle godine, sa 94 godine, režirao i producirao film, glumac ne usporava. Zdravlje mu je i dalje na prvom mestu.

Meditacija kao svakodnevna praksa

Prema rečima njegovog biografa Šona Levija, Istvud se svakoga dana bavi transcendentalnom meditacijom, tehnikom koju koristi još od 1970-ih. Meditira dva puta dnevno, i to čak i dok snima filmove. Ova vrsta meditacije uključuje tiho ponavljanje mantre i pridonosi oslobađanju od stresa, poboljšava san i podstiče opšte psihofizičko blagostanje.

EPA/CHRISTOPHE KARABA

Levi opisuje Istvuda kao čoveka suprotnosti, dok je u filmovima poznat po čvrstim i grubim likovima, u stvarnosti je smiren, disciplinovan i usredsređen na unutrašnji mir.

Jednostavna ishrana i umerena fizička aktivnost

Istvud već decenijama praktikuje ishranu s malo masnoća, bogatu povrćem i nemasnim izvorima proteina poput piletine i ribe. Često jede brokoli i špargle, a slatke napitke zamenjuje običnom vodom. Jedno od njegovih načela je takozvano pravilo 90/10, u 90 odsto slučajeva jede zdravo, a 10 odsto ostavlja za povremene užitke.

Brent Hofacker/Shutterstock

Ne preteruje ni s treninzima. Umesto iscrpljujućih vežbi, daje prednost golfu, šetnjama i vežbama niskog intenziteta. Kad diže tegove, važnija mu je pravilna forma nego težina. Takav pristup omogućuje mu da održi mišićnu masu i vitalnost, bez nepotrebnog opterećenja.

Životna filozofija slična onoj iz plavih zona

Istvudov način života podseća na filozofiju dugovečnih zajednica koje žive u plavim zonama, delovima sveta gde ljudi izuzetno dugo i kvalitetno žive. To su Okinava u Japanu, Ikarija u Grčkoj, Nikoja na Kostariki, Sardinija u Italiji i Loma Linda u Kaliforniji.

Stanovnici tih područja svakodnevno su fizički aktivni, hrane se uglavnom biljnim namirnicama, jedu umereno i u skladu s osećajem sitosti. Imaju jasan životni cilj, čuvaju porodične veze i neguju bliske društvene odnose, sve ono što i Istvud njeguje u svom životu.