Nedostatak ovog vitamina može izazvati niz problema, a simptomi se razvijaju postepeno i često se ne primete na vreme. Ako primetite ove znakove, vreme je da proverite nivo vitamina B12.1. Stalni umor i iscrpljenostAko osećate umor i iscrpljenost koji ne prolaze, iako se odmorite, moguće je da vam nedostaje vitamin B12. Ovaj vitamin je važan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik kroz telo.2. Bleda ili žućkasta kožaNedostatak vitamina B12 može izazvati bledilo ili žućkastu boju kože zbog smanjenog broja crvenih krvnih zrnaca. Zbog njihove smanjene proizvodnje, bilirubin se može nakupljati u organizmu, što dovodi do promene boje kože.3. Trnjenje i utrnulost u udovimaTrnjenje u rukama ili nogama može biti znak nedostatka vitamina B12, jer on štiti nerve. Bez njega, nervi slabije prenose signale, što izaziva neprijatnost, posebno u šakama i stopalima.Shutterstock/Andrey_Popov4. Vrtoglavica i kratak dahAko često osećate vrtoglavicu i lako ostajete bez daha, to može biti posledica nedostatka kiseonika, jer vitamin B12 pomaže u njegovom prenosu kroz krv.5. Problemi sa pamćenjem i raspoloženjemNizak nivo vitamina B12 može izazvati zaboravnost, lošu koncentraciju i promene raspoloženja. U težim slučajevima može doći do zbunjenosti i simptoma sličnih demenciji.6. Crven i bolan jezikAko vam je jezik crven, bolan i gladak, to može biti posledica nedostatka vitamina B12 koji utiče na sluzokožu u ustima.Kako povećati unos vitamina B12?Vitamin B12 se prirodno nalazi u namirnicama životinjskog porekla, kao što su meso, riba, mlečni proizvodi i jaja. Vegetarijancima i veganima se savetuje unos obogaćenih namirnica ili uzimanje dodataka ishrani.Ako sumnjate na nedostatak, konsultujte se sa lekarom koji može preporučiti suplemente ili promene u ishrani.
2.3.2026.
21:32
Obratite pažnju: Ovo je šest znakova da vam nedostaje vitamin B12
Vitamin B12 je ključan za normalno funkcionisanje nerava i stvaranje crvenih krvnih zrnaca.
Izvor: Dnevni avaz
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Hit serija "The Pitt" je plagijat?; Sud doneo neočekivanu odluku
Američki žalbeni sud odlučio je da postoji dovoljno sličnosti između medicinskih serija "The Pitt" i "Urgentni centar".
21:53
8.11.2026.
1 min
Jezivi detalji zločina u Poljskoj: Kupio sendvič, a nekoliko sati kasnije krenuo u krvavi pohod FOTO/VIDEO
Preliminarni nalazi istrage ukazuju na to da su roditelji i sestra 24-godišnjeg napadača, Mihala O, ubijeni dok su spavali. Njihova tela pronađena su u krevetima, a prema nezvaničnim informacijama, svaka žrtva zadobila je po dva hica u glavu.
21:52
8.11.2026.
1 min
uživo Poluvreme: Bezopasna Barselona šokirala Atletiko
Fudbaleri Atletiko Madrida dočekuju Barselonu u 12. kolu nacionalnog šampionata.
21:50
8.11.2026.
2 min
Mogla bi da zameni Štajnmajera; Merc u ponedeljak saopštava svog kandidata
Nemački kancelar Fridrih Merc najavio je da će predložiti predsednicu pokrajinskog parlamenta Bavarske Ilze Ajgner za novu predsednicu Nemačke.
21:51
8.11.2026.
1 min
Partizan se emotivno oprostio od Prekazija
Fudbalski klub Partizan oprostio se od legendarnog fudbalera Dževada Prekazija, koji je preminuo u 70. godini života.
21:45
8.11.2026.
9 min