Pijete tablete za spavanje na svoju ruku? Možete izazvati probleme, a evo šta je najvažnije da uradite VIDEO

San na oči mnogima ne dolazi najčešće zbog stresa, a nekada i druge navike doprinose tome. Međutim, iako ne znamo tačan problem, često posegnemo za tabletama.

To može imati i različite posledice po zdravlje i organizam, a o ovoj temi je za Jutro na Prvoj govorila neuropsihijatar prof. dr Nevena Čalovska Hercog.

Kako navodi, ljudi su navikli da za različite probleme odmah posegnu za tabletama, pa je tako i kada je u pitanju nesanica. Ona ističe da je najčešći razlog problema sa snom zapravo promena navika, odnosno promena vremena odlaska na spavanje ili promena mesta spavanja.

"Ako smo izloženi uveče ekranima, plavom svetlu, uznemirujućim sadržajima, ili smo imali obilan obrok, sve to produžava potrebno vreme da se zaspi. Takođe, ni kofein, dakle kafe, energetska pića, ne treba uzimati 10 sati pre spavanja. Stres, zabrinutos šta vas čeka narednog dana, sve to otežava uspavljivanje", rekla je dr Čalovska Hercog.

Međutim, kako ističe, nije preporučljivo posegnuti za tabletom kada se prvi put primeti promena sa snom, a najbolje je porazgovarati sa stručnjakom kako bi se otkrio uzrok problema i eventualno uvela terapija.

"Jedna neprospavana noć neće napraviti veliki disbalans, ali ako neko tri puta u nedelju dana za tri meseca ne spava, onda se postavlja dijagnoza nesanice, i onda se preduzimaju mere i prepisuju medikamenti koji pomažu da se uspostavi neki normalni cirkadijalni ritam", objasila je ona.

Dodaje i da mnogi uzmaju suplemente, poput melatonina, koji se mogu kupiti u slobodnoj prodaji, ali i oni imaju svoje kontraindikacije. "Kada se prekorače optimalne doze, može doći do komplikacija, muke, nesvestice, teškoća sa koncentracijom...Takođe, osobe koje koriste terapiju za kontrolu krvnog pritiska, oralne kontraceptive, lekove za razređivanje krvi, oni u kombinaciji sa melatoninom menjaju efekat, a pušačima su pak potrebne veće doze da bi bilo efekta", objašnjava neuropsihijatar dr Nevena Čalovska Hercog.

Kako je na kraju istakla, najbitnije je da se potraži pomoć stručnjaka kada se primeti ponavljanje problema, ali mnogi to odlažu kada je u pitanju mentalno zdravlje, jer je i dalje tabu tema, iako to najbolje rešenje.

Opširnije možete čuti u videu: