30.07.2026.
12:05
Jedna čaša dnevno može da pomogne srcu: Evo zašto je sok od ovog voća pravi eliksir zdravlja
Sok od nara bogat je antioksidansima i drugim korisnim biljnim jedinjenjima, a pojedina istraživanja ukazuju da njegova redovna, umerena konzumacija može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova.
Jedna čaša sveže ceđenog soka od nara uz obrok može biti vredan dodatak uravnoteženoj ishrani. Za razliku od brojnih dodataka ishrani, ovaj napitak lako se priprema kod kuće.
Zašto je sok od nara poseban
Nar sadrži punikalagine, jedinjenja koja se u velikim količinama nalaze upravo u ovom voću. Osim njih, bogat je i polifenolima – antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa.
Ove supstance doprinose smanjenju štetnog delovanja slobodnih radikala, koji mogu ubrzati procese starenja organizma.
Može li pomoći kod krvnog pritiska?
Rezultati više kliničkih istraživanja pokazali su da redovno konzumiranje soka od nara može doprineti blagom snižavanju sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska.
Meta-analiza objavljena u časopisu Pharmacological Research pokazala je merljiv pad sistolnog krvnog pritiska kod ispitanika koji su redovno pili sok od nara, a efekti su zabeleženi već pri jednoj čaši dnevno.
Koristi za srce i krvne sudove
Sok od nara najčešće se dovodi u vezu sa:
- zdravljem srca;
- regulacijom krvnog pritiska;
- boljom funkcijom krvnih sudova.
Polifenoli mogu doprineti očuvanju elastičnosti krvnih sudova, a pojedina istraživanja ukazuju i na moguće povoljne efekte na nivo HDL ("dobrog") i LDL ("lošeg") holesterola.
Neka istraživanja takođe sugerišu da bi nar mogao usporiti stvaranje naslaga u arterijama, ali su potrebna dodatna ispitivanja kako bi se ove koristi potvrdile.
Kada je reč o malignim bolestima, laboratorijska istraživanja ukazuju na određeni potencijal protivupalnog delovanja nara, ali nema dokaza da sok od nara leči ili sprečava rak niti može zameniti medicinsku terapiju.
Ko treba da bude oprezan?
Iako je reč o zdravom napitku, nije pogodan za svakoga.
Osobe koje koriste lekove za razređivanje krvi trebalo bi da se pre redovne konzumacije posavetuju sa lekarom, jer sok od nara može uticati na njihovo delovanje.
Dijabetičari treba da vode računa o unosu prirodnih šećera, dok osobe sklone bubrežnim kamencima treba da se konsultuju sa nefrologom pre uvođenja ovog napitka u svakodnevnu ishranu.
Veće količine ne znače i veće koristi. Jedna čaša dnevno sasvim je dovoljna kao deo raznovrsne i uravnotežene ishrane uz redovnu fizičku aktivnost.
0 Komentari
Možda vas zanima
Rat – dan 1.615: Rusi napali: Desetine povređenih, devet mrtvih; Sastali se Tramp i Zelenski FOTO/VIDEO
Rat u Ukrajini – 1.615. dan. U ruskim napadima širom Ukrajine tokom proteklog dana poginulo je najmanje devet, a povređeno najmanje 69 osoba. Predsednik Ukrajine Volodimir Zelenski sastao se s predsednikom SAD Donaldom Trampom u Beloj kući.
23:51
28.7.2026.
1 d
Mađarska proglasila vanredno stanje
Mađarski ministar zadužen za zaštitu životne sredine Laslo Gajdoš izjavio je danas da je vlada proglasila vanredno stanje zbog ozbiljne nestašice vode izazvane sušom.
10:05
29.7.2026.
1 d
Potpuna ludnica u Zagrebu i loša vest za Zvezdu! VIDEO
Fudbaleri zagrebačkog Dinama plasirali se u treće kolo kvalifikacija za Ligu šampiona pobedom protiv Tuna nakon uzbudljivog preokreta - 3:2!
22:42
28.7.2026.
1 d
Gumeni čamac pun dece vetar oduvao daleko od obale u Grčkoj; Majka zapomagala, jedna devojka ih spasila
Prava drama na plaži Vari na Sirosu: jak vetar odneo gumeni čamac sa ocem i četvoro dece daleko od obale. Hrabrost devojke sa obukom za spasioca sprečila tragediju.
19:06
28.7.2026.
1 d
Rat – dan 1.616: Zelenski: "Rusija večeras udara?"; Srušio se ukrajinski F-16; Rusi granatirali Sumi FOTO
Služba bezbednosti Ukrajine (SBU) saopštila je da je izvela napad dronovima na infrastrukturu rafinerije “Lukoil – Permnjefteorgsintez” u Permskoj oblasti, jedne od najvećih rafinerija nafte u Rusiji.
23:53
29.7.2026.
12 h
Komentari 0
Pogledaj komentare Pošalji komentar