Istraživanje tvrdi da jedna namirnica može sniziti holesterol za samo dva dana

Holesterol je jedan od zdravstvenih problema koji se vremenom može neprimetno povećavati. Možda se osećate sasvim dobro, ali u pozadini njegov rast može povećati rizik od ozbiljnih srčanih bolesti, zbog čega je važno voditi računa o ishrani.

Dobra vest je da poboljšanje nivoa holesterola ne mora uključivati skupe suplemente ili komplikovane planove ishrane. Istraživanja pokazuju da jednostavna i pristupačna namirnica za doručak može napraviti veliku razliku.

Prema naučnicima sa Univerziteta u Bonu, zob može imati snažan efekat u snižavanju holesterola.

Prirodno bogata vlaknima i proteinima, i svrstana u složene ugljene hidrate, zob je odavno poznata po svojim zdravstvenim prednostima. Jedno manje istraživanje pokazalo je da ishrana zasnovana gotovo isključivo na ovsenim pahuljicama tokom samo dva dana može značajno poboljšati nivo holesterola.

Studija, koja je obuhvatila 68 učesnika, pokazala je značajno smanjenje nivoa "lošeg" LDL holesterola kod onih koji su se pridržavali ovakvog režima ishrane.

Shutterstock/Vladislav Noseek

Dijeta se sastojala od 300 grama ovsene kaše pripremljene u vodi za sva tri obroka dnevno, uz mogućnost konzumiranja male količine voća ili povrća.

Profesorka Instituta za nutricionizam i prehrambene nauke Univerziteta u Bonu, Marie-Christine Simon, izjavila je: "Nivo posebno štetnog LDL holesterola smanjen je za 10 odsto – što je značajno, iako nije u potpunosti uporedivo sa efektima savremenih lekova".

• Najstariji ljudi na svetu svaki dan jedu ovaj obrok
• Da li su ovsene pahuljice zaiste toliko zdrave?
• U ovim ugljenim hidratima možete uživati bez brige o kilogramima
   

Dodala je i da su učesnici u proseku izgubili oko dva kilograma, dok im je krvni pritisak blago opao.

LDL holesterol se taloži u zidovima krvnih sudova kada ga ima previše u krvi, stvarajući naslage poznate kao plak.

Plak sužava krvne sudove, što može dovesti do povišenog krvnog pritiska. Takođe postoji rizik da naslage puknu i stvore krvne ugruške koji mogu blokirati krvne sudove i izazvati ozbiljne, pa čak i smrtonosne kardiovaskularne probleme.