Letnje računanje vremena počinje ove sedmice: Kako pomeranje sata utiče na organizam

Iako se ova promena na prvi pogled čini beznačajnom, stručnjaci upozoravaju da može imati merljive posledice na ljudski organizam, posebno u prvim danima nakon prelaska na novo vreme.

Ključni problem leži u narušavanju cirkadijalnog ritma, unutrašnjeg biološkog sata koji reguliše spavanje, budnost, hormone i niz drugih funkcija u telu. Taj ritam je usko povezan s izmenom svetla i tame, pa nagla promena vremena dovodi do svojevrsnog nesklada između organizma i okoline.

Jedna od prvih i najčešćih posledica jeste manjak sna. Istraživanja pokazuju da ljudi nakon prelaska na letnje računanje vremena spavaju kraće, a umor može potrajati nekoliko dana.

• Prva tri dana letnjeg računanja vremena su kritična: Povećan broj infarkta i moždanih udara
• Stiže proleće, a jednog dana spavamo kraće: Obavezno upamtite ove datume
• Predlog o uvođenju vremenskih zona posvađao Evropljane: "Apsolutno ne!" FOTO

Ovaj deficit sna utiče na koncentraciju, pažnju i opšte raspoloženje, a povezuje se i s povećanim rizikom od saobraćajnih nesreća i smanjenom produktivnošću.

Promene ne pogađaju samo san. Stručnjaci navode da pomeranje sata može uticati i na hormone poput melatonina i serotonina, koji regulišu spavanje i raspoloženje.

Tamnija jutra i kasniji zalasci sunca mogu odložiti lučenje melatonina, otežavajući uspavljivanje, dok manjak jutarnjeg svetla može negativno delovati na raspoloženje.

Shutterstock/Fer Gregory

Osim toga, istraživanja ukazuju na šire zdravstvene posledice. Kratkoročno, mogu se javiti umor, razdražljivost i promene apetita, uključujući pojačanu želju za kaloričnijom hranom.

Dugoročno, poremećaji cirkadijalnog ritma nose povećan rizik od kardiovaskularnih problema, gojaznosti i mentalnih poteškoća.

Ipak, stručnjaci naglašavaju da se većina ljudi prilagodi novom režimu u roku od nekoliko dana. Kako bi se ublažili negativni efekti, preporučuje se postepeno pomeranje vremena odlaska na spavanje nekoliko dana unapred, izlaganje jutarnjem svetlu i održavanje redovne rutine spavanja.

Iako letnje računanje vremena donosi duže i svetlije večeri, njegov uticaj na zdravlje i dalje je predmet rasprava među naučnicima, a sve je više inicijativa koje dovode u pitanje opravdanost ove prakse.