Gojaznost u Srbiji u porastu, adolescenti na udaru

Na osnovu statistikih podataka Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" svaka peta osoba u Srbiji je gojazna, dok je svaka treća na pragu da oboli od gojaznosti. 

Posebno zabrinjava činjenica da se kod sve većeg broja adolescenata beleži značajan trend porasta gojaznosti. Osim prevelikog unosa kalorija u nastanku gojaznosti značajnu ulogu imaju nedovoljna fizička aktivnost i sedentarni način života. 

Gojaznost - zdravstveni rizici

Osim prekomernog unosa kalorija, na gojaznost utiču i nedovoljna fizička aktivnost, kao i dugotrajno sedenje uz ekrane. Ovaj problem nije samo estetski – gojaznost povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući:

• dijabetes tipa 2,
• moždani udar,
• kardiovaskularne bolesti (povišen krvni pritisak, infarkt, srčana slabost),
• poremećaje probavnog sistema (masna jetra, kamen u žučnoj kesi),
• problematiku kostiju i zglobova (artroza, otežana pokretljivost).

"Nove studije pokazuju da gojaznost može doprineti razvoju malignih bolesti, jer hronična upala u telu povećava rizik od karcinoma", objašnjava dr Živojinović za stetoskop.info.

• "Nije to hemija, pa da da se ubrizga..." Lek koji je mnogima neophodan koriste da smršaju VIDEO
• Tihi ubica u stomaku: Dve svakodnevne navike podstiču opasnu visceralnu masnoću
• Nuspojave upotrebe antibiotika kod dece mogu da budu kobne

 

Kako sprečiti nastanak gojaznosti?

"Najvažniji način prevencije gojaznosti jeste usvajanje zdravih navika", ističe dr Živojinović.

Usvajanje zdravih navika podrazumeva aktivnosti na više polja.

Pravilna ishrana

• Izbegavati prerađenu i brzu hranu bogatu šećerima i mastima (peciva, grickalice, gazirani napici).
• Jesti redovne obroke u umerenim količinama, bez preskakanja doručka i kasnih večera.
• Imati zdrave užine, bazirane na voću i povrću.
• Izbegavati konzumaciju hrane dok gledamo TV, radimo na računaru ili koristimo telefon.

Fizička aktivnost

Kretati se najmanje 30 do 60 minuta dnevno – šetnja, trčanje, plivanje, vožnja bicikla ili lagane vežbe.

• Pešačiti umesto da koristimo automobil, koristiti stepenice umesto lifta.
• Hidratacija
• Piti dovoljno vode i izbegavati slatke napitke i alkohol.