"Puckate" sebi leđa? Ova navika može biti opasna

Jedan poznati američki kiropraktičar objasnio je šta se zapravo dešava kada vam leđa "pucketaju", zašto to može biti znak dubljeg problema i šta bi bilo pametnije da uradite.

Šta se dešava kada leđa "pucketaju"?

Scena vam je verovatno poznata – istegnete se, nešto pukne u leđima i odmah osetite olakšanje. Međutim, taj zvuk – kako objašnjava stručnjak – nije znak da ste uspešno "namestili" kičmu. U pitanju je oslobađanje gasova (najčešće azota) iz zglobne čaure kada zglob dosegne kraj svog prirodnog opsega pokreta. Iako može delovati prijatno, to ipak nije prava, ciljana korekcija.

"Pucketanje nije dokaz da ste uradili nešto korisno. Ljudi najčešće pokreću one delove kičme koji uopšte nisu problematični, dok pravi uzrok ostaje zakočen", kaže kiropraktičar B.J. Hardik.

Samopomoć koja ne daje rezultate

Veliki broj pacijenata koji sami "pucketaju" leđa zapravo ima hronične probleme koje nikada nisu pravilno rešavali. "Kada mi neko kaže da redovno sam sebi 'puca' leđa, gotovo uvek se na snimku i držanju tela vidi da to ne funkcioniše", tvrdi dr Hardik.

Ljudi često rade nagle pokrete kako bi čuli "klik", ali na taj način mogu samo pogoršati već postojeći disbalans. Najčešće ne pogode pravi segment kičme koji je ukočen, već pomeraju okolne, dodatno narušavajući stabilnost.

• Srčani bolesnici i ekstremne vrućine: Pijte čašu vode na svaki sat FOTO/VIDEO
• Ova grupa ljudi je posebno ugrožena na vrućinama: Brže dehidriraju, srce ubrzano lupa FOTO
• Važno upozorenje za celu Srbiju: Čuvajte se toplotnog udara FOTO/VIDEO

Kada je vreme da se obratite stručnjaku?

Ako često osećate potrebu da pucketate leđa ili vrat, to je uglavnom znak da nešto nije u redu. Kiropraktičar savetuje da u tom slučaju uradite detaljnu procenu držanja, pokreta i stanja kičme – jer pravi uzrok problema možda nije tamo gde osećate nelagodnost.

Prava kiropraktička korekcija podrazumeva preciznu dijagnozu i ciljano nameštanje upravo onih delova koji su zaista disfunkcionalni. "Ako kičma vuče udesno – mi je vraćamo ulevo. Ako je karlica rotirana unapred – vraćamo je unazad. Sve ima svoju logiku i pravac."

Zašto ljudi uopšte razviju tu naviku?

Pucketanje često izaziva kratkotrajan osećaj olakšanja jer se tada oslobađaju endorfini – hormoni koji ublažavaju bol. Zato ova navika lako može postati "zarazna".

"Naviku možete prekinuti ako krenete da radite vežbe koje vam zaista pomažu – recimo vežbe za mobilnost kičme i jačanje stabilizatora", kaže dr Hardik. Umesto pucketanja, preporučuje kombinaciju kiropraktičke nege i ciljanog vežbanja.

Da li pomaže?

Ako povremeno čujete pucketanje dok se istežete ili radite jogu – to nije razlog za brigu. Ali ako stalno imate potrebu da sami "nameštate" leđa, vrlo verovatno postoji disbalans koji ne možete rešiti bez stručne pomoći. A samostalno pucketanje? U najboljem slučaju ne pomaže. U najgorem – pogoršava stanje.