Krvarenje desni, opadanje kose, perut: Evo koji sve simptomi ukazuju da imate nedostatak vitamina

Međutim, redovno uzimanje odgovarajućih suplemenata i zdravija hrana pomoći će vam da se re&scaron;ite ovih problema. Dobro izbalansirana i hranljiva ishrana ima mnoge prednosti. S druge strane, ishrana sa nedostatkom hranljivih materija može izazvati razne neprijatne simptome ili čak ozbiljne neželjene efekte.Ovo su neki od najče&scaron;ćih simptoma nedostatka vitamina i minerala.Gubitak koseGubitak kose je vrlo čest simptom. U stvari, do 50 procenata odraslih mu&scaron;karaca prijavi gubitak kose pre 50. godine. Ishrana bogata sledećim hranljivim materijama može sprečiti ili usporiti gubitak kose. Gvožđe, linolna kiselina (LA) i alfa-linolenska kiselina (ALA), niacin (vitamin B3), biotin (vitamin B7)Kosa i nokti Različiti faktori mogu izazvati lomljenje noktiju i vlasi. Jedan od njih je nedostatak biotina. Biotin, takođe poznat kao vitamin B7, pomaže telu da pretvori hranu u energiju. Nedostatak biotina je redak, ali kada se pojavi, lomljiva kosa i nokti su neki od najuočljivijih simptoma. Konzumiranje sirovih belanaca takođe može izazvati nedostatak biotina. To je zato &scaron;to sirovo belance sadrži avidin, protein koji se vezuje za biotin i može smanjiti njegovu apsorpciju. Namirnice bogate biotinom uključuju jaja, organsko meso, ribu, mlečne proizvode, ora&scaron;aste plodove, semenke, spanać, brokoli, karfiol, kvasac, integralne žitarice i banane.Lo&scaron; noćni vidIshrana sa malo hranljivih materija ponekad može izazvati probleme sa vidom. Na primer, nizak unos vitamina A često je povezan sa stanjem poznatim kao noćno slepilo, koje smanjuje va&scaron;u sposobnost da vidite pri slabom svetlu ili u mraku. To je zato &scaron;to je vitamin A neophodan za proizvodnju rodopsina, pigmenta koji se nalazi u mrežnjači svakog oka koji vam pomaže da vidite noću.Lju&scaron;tenje i perut Seboroični dermatitis i perut su deo iste grupe kožnih poremećaja koji utiču na delove tela koji proizvode ulje. Oba uključuju svrab, ljuskavu kožu. Perut je uglavnom ograničena na kožu glave, dok se seboroični dermatitis može pojaviti i na licu, gornjem delu grudi, pazuha i prepona. Mnogi faktori mogu izazvati perut i seboroični dermatitis. Jedna od njih je ishrana siroma&scaron;na hranljivim materijama. Na primer, nizak nivo riboflavina (vitamin B2) i piridoksina (vitamin B6) u krvi može igrati ulogu. Namirnice bogate riboflavinom i piridoksinom uključuju živinu, meso, ribu, jaja, mlečne proizvode, zob, ora&scaron;aste plodove i određeno povrće.Krvarenje desniPonekad je gruba tehnika pranja zuba u korenu krvarenja desni, ali ishrana sa manjkom vitamina C takođe može doprineti tome. Vitamin C igra važnu ulogu u zarastanju rana i imunitetu, pa čak deluje i kao antioksidans, pomažući u sprečavanju o&scaron;tećenja ćelija. Jo&scaron; jedna ozbiljna posledica te&scaron;kog nedostatka vitamina C je skorbut, koji deprimira imuni sistem, slabi mi&scaron;iće i kosti i čini da se osećate umorno i letargično. Drugi uobičajeni znaci nedostatka vitamina C uključuju lake modrice, sporo zarastanje rana, suvu kožu koja može postati ljuskava i česta krvarenja iz nosa.

Krvarenje desni, opadanje kose, perut: Evo koji sve simptomi ukazuju da imate nedostatak vitamina

0 Komentari