Ova svakodnevna navika drastično povećava rizik od prerane smrti

Fiziolog Luis Rajt upozorava da sedenje duže od osam sati dnevno povećava rizik od razvoja hroničnih bolesti za 10&ndash;20% te povećava rizik od prerane smrti.Osim toga, on tvrdi da čak i ako vežbamo 30&ndash;45 minuta dnevno, ali ostatak dana sedimo, to neće re&scaron;iti problem. Stoga preporučuje vi&scaron;e kretanja u svakodnevici.&quot;Čak i ako se bavite preporučenom dnevnom i nedeljnom fizičkom aktivno&scaron;ću, ali i dalje provodite puno vremena sedeći, jo&scaron; uvek možete povećati rizik od hroničnih bolesti&quot;, rekao je za &quot;Hafington post&quot;.Iako nam se možda čini nemoguće da dodamo vi&scaron;e kretanja u svoj dan, on ima nekoliko predloga.Lažirajte putovanje na posaoAko radimo od kuće, fiziolog predlaže dodavanje lažnog putovanja na početku i kraju svakog radnog dana, primera radi hodanjem ili vožnjom bicikla.Iskoristite tehnologiju oko sebe kako biste ostali aktivniOn preporučuje kori&scaron;ćenje tehnologije za postavljanje alarma.&quot;Bilo da je reč o va&scaron;em pametnom satu, mobilnom telefonu ili onlajn-kalendaru, postavite alarm u razdobljima kada znate da ste skloni dužem sedenju&quot;, kaže fiziolog.Alarm će nas upozoriti da ustanemo i pokrenemo se.Razmislite o biranju dužeg putaRajt savetuje da ponekad jednostavno odvojimo malo vi&scaron;e vremena. To podrazumeva kori&scaron;ćenje stepenica umesto lifta, izlazak iz autobusa stanicu ranije i slično.

Ova svakodnevna navika drastično povećava rizik od prerane smrti

0 Komentari