Sedam razloga zbog kojih bi cvekla trebalo češće da se nađe na vašem jelovniku

Poznata je po svojoj jarkoj boji i zemljanom ukusu, a sve vi&scaron;e stručnjaka tvrdi da bismo če&scaron;će trebali da je konzumiramo u ishrani.Jedna od njih je i nutricionistkinja Arkana Batra, koja je izdvojila nekoliko razloga za&scaron;to bi se ba&scaron; cvekla trebala nalaziti na na&scaron;em meniju.Cvekla je bogata antioksidansimaCvekla je snažan izvor antioksidansa, uključujući betalaine i betacijanin, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i neutralizuju slobodne radikale u telu. Ova jedinjenja igraju ključnu ulogu u smanjenju rizika od hroničnih bolesti.&quot;Osim toga, cvekla je prepuna hranjivih materija poput proteina, bakra, magnezijuma, ugljenih hidrata, vlakana, gvožđa i vitamina C&quot;, obja&scaron;njava nutricionistkinja.Cvekla je niskokalorično povrćeZa sve one koji paze na unos kalorija i žele da smr&scaron;aju, cvekla je odličan dodatak ishrani. Cvekla ne sadrži puno kalorija, &scaron;to je čini izvrsnom namirnicom koju možete uključiti u ishranu, prenosi Health Shots.Pobolj&scaron;ava nivo energijeCvekla je prirodni izvor hranjivih materija koje podižu energiju, uključujući ugljene hidrate, gvožđe i vitamin C.Ove hranjive materije pomažu u obnavljanju zaliha energije i u borbi protiv umora, &scaron;to ovo povrće čini izvrsnim izborom za one koji žele da podignu nivo energije na prirodan način.Shutterstock/Anna ShepulovaKonzumacija cvekle utiče na anemijuAnemija nastaje nedostatkom crvenih krvnih ćelija ili hemoglobina u krvi. Ovo stanje može dovesti do umora, slabosti i drugih zdravstvenih problema. Ako patite od anemije, možda biste trebali če&scaron;će da jedete cveklu.Ona je bogata gvođžem i folnom kiselinom, bitnim nutrijentima za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, &scaron;to je čini odličnim dodatkom ishrani za prevenciju i lečenje anemije, prenosi Health Shots.Ima protivupalna svojstvaHronična upala povezana je s brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca, artritis i rak.Nutricionistkinja Batra ističe da &quot;protivupalna svojstva cvekle pomažu u smanjenju upale u telu, potencijalno smanjujući rizik od razvoja ovih stanja&quot;.Utiče na zdravlje mozgaKako prenosi Health Shots, nitrati u cvekli pobolj&scaron;avaju protok krvi u mozgu &scaron;to može pobolj&scaron;ati kognitivnu funkciju i odložiti kognitivni pad povezan sa starenjem. Takođe, antioksidansi u cvekli pomažu u za&scaron;titi ćelija mozga od oksidativnog stresa.Cvekla pozitivno utiče na zdravlje crevaSadržaj vlakana u cvekli podržava zdravlje probavnog sistema podstičući redovnost i sprečavajući zatvor, prenosi Health Shots.Dodaju da prisutnost nitrata u ishrani može podstaći rast korisnih bakterija u crevima, podupirući zdrav mikrobiom i celokupnu funkciju creva.

Sedam razloga zbog kojih bi cvekla trebalo češće da se nađe na vašem jelovniku

0 Komentari