Poznata je po svojoj jarkoj boji i zemljanom ukusu, a sve više stručnjaka tvrdi da bismo češće trebali da je konzumiramo u ishrani.Jedna od njih je i nutricionistkinja Arkana Batra, koja je izdvojila nekoliko razloga zašto bi se baš cvekla trebala nalaziti na našem meniju.Cvekla je bogata antioksidansimaCvekla je snažan izvor antioksidansa, uključujući betalaine i betacijanin, koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i neutralizuju slobodne radikale u telu. Ova jedinjenja igraju ključnu ulogu u smanjenju rizika od hroničnih bolesti."Osim toga, cvekla je prepuna hranjivih materija poput proteina, bakra, magnezijuma, ugljenih hidrata, vlakana, gvožđa i vitamina C", objašnjava nutricionistkinja.Cvekla je niskokalorično povrćeZa sve one koji paze na unos kalorija i žele da smršaju, cvekla je odličan dodatak ishrani. Cvekla ne sadrži puno kalorija, što je čini izvrsnom namirnicom koju možete uključiti u ishranu, prenosi Health Shots.Poboljšava nivo energijeCvekla je prirodni izvor hranjivih materija koje podižu energiju, uključujući ugljene hidrate, gvožđe i vitamin C.Ove hranjive materije pomažu u obnavljanju zaliha energije i u borbi protiv umora, što ovo povrće čini izvrsnim izborom za one koji žele da podignu nivo energije na prirodan način.Shutterstock/Anna ShepulovaKonzumacija cvekle utiče na anemijuAnemija nastaje nedostatkom crvenih krvnih ćelija ili hemoglobina u krvi. Ovo stanje može dovesti do umora, slabosti i drugih zdravstvenih problema. Ako patite od anemije, možda biste trebali češće da jedete cveklu.Ona je bogata gvođžem i folnom kiselinom, bitnim nutrijentima za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, što je čini odličnim dodatkom ishrani za prevenciju i lečenje anemije, prenosi Health Shots.Ima protivupalna svojstvaHronična upala povezana je s brojnim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca, artritis i rak.Nutricionistkinja Batra ističe da "protivupalna svojstva cvekle pomažu u smanjenju upale u telu, potencijalno smanjujući rizik od razvoja ovih stanja".Utiče na zdravlje mozgaKako prenosi Health Shots, nitrati u cvekli poboljšavaju protok krvi u mozgu što može poboljšati kognitivnu funkciju i odložiti kognitivni pad povezan sa starenjem. Takođe, antioksidansi u cvekli pomažu u zaštiti ćelija mozga od oksidativnog stresa.Cvekla pozitivno utiče na zdravlje crevaSadržaj vlakana u cvekli podržava zdravlje probavnog sistema podstičući redovnost i sprečavajući zatvor, prenosi Health Shots.Dodaju da prisutnost nitrata u ishrani može podstaći rast korisnih bakterija u crevima, podupirući zdrav mikrobiom i celokupnu funkciju creva.
14.3.2024.
8:01
Sedam razloga zbog kojih bi cvekla trebalo češće da se nađe na vašem jelovniku
Cvekla je korenasto povrće poznato po brojnim zdravstvenim dobrobitima.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Pijemo ih gotovo svakodnevno, a mogu da ugroze srce: Obratite pažnju na ova pića
Dva popularna napitka mogu nepovoljno uticati na zdravlje srca, posebno ukoliko se konzumiraju često i u većim količinama.
7:17
21.9.2026.
1 min
AMSS: Na graničnom prelazu Batrovci teretna vozila čekaju pet sati na izlaz
Prema informacijama Uprave granične policije dobijenim u 5.15 časova, na graničnom prelazu Batrovci teretna vozila čekaju pet sati na izlaz.
7:10
21.9.2026.
8 min
Preminuo sin Sindi Kraford u 27. godini
Uzrok njegove smrti još nije poznat, a istraga je u toku.
7:04
21.9.2026.
13 min
Hitna pomoć: Tri osobe lakše povređene u dva udesa noćas u Beogradu
Tri osobe su lakše povređene u dve saobraćajne nezgode koje su se dogodile tokom noći u Beogradu, rečeno je u Hitnoj pomoći.
7:03
21.9.2026.
15 min
Na današnji dan, 21. septembar
Danas je ponedeljak, 21. septembar, 264. dan 2026. Do kraja godinje ima 101 dan.
0:00
21.9.2026.
7 h