Kako ubrzati metabolizam: Stručnjaci otkrili dva trika

Brži metabolizam znači efikasnije sagorevanje kalorija, &scaron;to može pomoći u gubitku težine i pobolj&scaron;ati nivo energije.Ubrzanje metabolizma za 30 posto može biti lak&scaron;e nego &scaron;to se čini. Uvođenjem određenih navika i promena u načinu života, možete značajno pobolj&scaron;ati svoj metabolizam i uživati u energičnijem i zdravijem životu. Dr. Joseph Ambani preporučuje dva ključna koraka za ubrzanje metabolizma za 30 posto: povećanje unosa proteina i praktikovanje intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT).Proteini imaju veći termički efekat u odnosu na masti i ugljene hidrate, &scaron;to znači da telo tro&scaron;i vi&scaron;e kalorija za njihovo varenje i obradu. Takođe su važni za održavanje i izgradnju mi&scaron;ićne mase, koja sagoreva vi&scaron;e kalorija u mirovanju u poređenju sa masnim tkivom.Povećanje unosa proteina može privremeno ubrzati metabolizam zbog termičkog efekta hrane (TEF), koji je najvi&scaron;i upravo kod proteina i može ubrzati metabolizam za 15-30 posto, kako obja&scaron;njava Ambani.HIIT je efikasna metoda vežbanja koja kombinuje kratke intervale intenzivnog vežbanja sa periodima odmora ili vežbanja nižeg intenziteta. Ova vrsta treninga povećava sagorevanje kalorija tokom vežbanja i nakon njega, &scaron;to dodatno ubrzava metabolizam.Integrisanjem ovih strategija u svoju svakodnevnu rutinu možete značajno podržati svoje ciljeve mr&scaron;avljenja, pobolj&scaron;ati energiju i ukupni kvalitet života.

Kako ubrzati metabolizam: Stručnjaci otkrili dva trika

0 Komentari