Brži metabolizam znači efikasnije sagorevanje kalorija, što može pomoći u gubitku težine i poboljšati nivo energije.Ubrzanje metabolizma za 30 posto može biti lakše nego što se čini. Uvođenjem određenih navika i promena u načinu života, možete značajno poboljšati svoj metabolizam i uživati u energičnijem i zdravijem životu. Dr. Joseph Ambani preporučuje dva ključna koraka za ubrzanje metabolizma za 30 posto: povećanje unosa proteina i praktikovanje intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT).Proteini imaju veći termički efekat u odnosu na masti i ugljene hidrate, što znači da telo troši više kalorija za njihovo varenje i obradu. Takođe su važni za održavanje i izgradnju mišićne mase, koja sagoreva više kalorija u mirovanju u poređenju sa masnim tkivom.Povećanje unosa proteina može privremeno ubrzati metabolizam zbog termičkog efekta hrane (TEF), koji je najviši upravo kod proteina i može ubrzati metabolizam za 15-30 posto, kako objašnjava Ambani.HIIT je efikasna metoda vežbanja koja kombinuje kratke intervale intenzivnog vežbanja sa periodima odmora ili vežbanja nižeg intenziteta. Ova vrsta treninga povećava sagorevanje kalorija tokom vežbanja i nakon njega, što dodatno ubrzava metabolizam.Integrisanjem ovih strategija u svoju svakodnevnu rutinu možete značajno podržati svoje ciljeve mršavljenja, poboljšati energiju i ukupni kvalitet života.
16.6.2024.
21:01
Kako ubrzati metabolizam: Stručnjaci otkrili dva trika
Metabolizam je proces pretvaranja hrane u energiju u telu.
Izvor: 24sedam
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Starleta javno isprozivala zvezdu "Sajnfelda": "Trljao je telefon o moje grudi!" FOTO
Američka starleta Kortni Stoden javno je prozvala Džejsona Aleksandera, zvezdu serije "Sajnfeld", zbog kontroverznog skeča iz 2012. godine.
21:12
22.7.2026.
1 min
uživo Braga u Pančevu – gosti pritiskaju od starta
Fudbaleri Železničara iz Pančeva od 21 sat igraju na svom terenu protiv Brage meč 2. kola kvalifikacija za Ligu Konferencije.
21:11
22.7.2026.
1 min
Kina zabranila izvoz važnog gasa: Evropska unija očajna
Kina je obustavila izvoz helijuma, industrijskog gasa ključnog za proizvodnju poluprovodnika i rad medicinske opreme poput uređaja za magnetnu rezonancu.
21:08
22.7.2026.
3 min
Jako nevreme napravilo veliku štetu u ovom delu Srbije – proglašena vanredna situacija FOTO
Usled haotičnog nevremena koje je u više navrata prethodnih dana pogodilo Novu Varoš, u delu ove opštine uvedena je vanredna situacija.
21:06
22.7.2026.
3 min
Aston Martin "drhti" pred Mađarsku – ako plan ne uspe, Alonso odlazi?
Aston Martin je za Mađarsku spremio unapređenje za svoj bolid i od toga mnogo zavisi.
21:05
22.7.2026.
6 min