Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa: Ovo voće ćete sad voleti još više

Na listi namirnica koje pomažu kod zatvora nalaze se kefir, brokoli, mahunarke i orasi. Međutim, suve &scaron;ljive su posebno popularna opcija. Prema studiji iz 2011. godine, uključivanje ovog voća u na&scaron;u ishranu je jedna od prvih stvari koje treba da razmotrimo ako imamo problema sa varenjem.Suve &scaron;ljive su bogate nerastvorljivim vlaknima i sorbitolom, koji su odlični za lečenje zatvora. Pored toga, blagodeti od suve &scaron;ljive mogu da osete čak i ljudi koji ne vole da ih jedu, jer se sok od suve &scaron;ljive pokazao jednako delotvornim.Studija iz 2018. pokazala je da suve &scaron;ljive pomažu kod zdravog pražnjenja creva. Naučnici su istražili kako suve &scaron;ljive mogu uticati na gastrointestinalnu funkciju osobe, fokusirajući se na to kako konzumacija suvih &scaron;ljiva može da promeni učestalost stolice i težinu.Rezultati su pokazali da suve &scaron;ljive značajno utiču na učestalost stolice, posebno kod osoba kojima nedostaje vlakna u ishrani i imaju probleme sa varenjem.Konzumiranje suvih &scaron;ljiva pomaže u pobolj&scaron;anju nivoa &quot;dobrog&quot; HDL holesterola Osim toga, istraživanja su pokazala da suve &scaron;ljive mogu pozitivno da utiču na nivo holesterola i rizik od određenih ozbiljnih bolesti. Nekoliko studija predstavljenih na godi&scaron;njem sastanku Američkog dru&scaron;tva za ishranu 2023. pokazalo je da je konzumacija suvih &scaron;ljiva pomogla da se pobolj&scaron;aju nivoi &quot;dobrog&quot; HDL holesterola kod mu&scaron;karaca starijih od 56 godina.Takođe, rezultati studije iz 2021. sugeri&scaron;u da žene u postmenopauzi koje konzumiraju između 50 i 100 grama suvih &scaron;ljiva dnevno mogu doživeti smanjenje ukupnog holesterola, oksidativnog stresa i inflamatornih markera, čime se smanjuju &scaron;anse za kardiovaskularne bolesti.Tome u prilog govore i nalazi pregleda iz 2013. godine, koji nagla&scaron;avaju da konzumacija suvih &scaron;ljiva može doprineti osećaju sitosti, &scaron;to sprečava prejedanje. Ovo zauzvrat može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i verovatnoću da osoba postane gojazna ili dijabetičar.

Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa: Ovo voće ćete sad voleti još više

0 Komentari