Na listi namirnica koje pomažu kod zatvora nalaze se kefir, brokoli, mahunarke i orasi. Međutim, suve šljive su posebno popularna opcija. Prema studiji iz 2011. godine, uključivanje ovog voća u našu ishranu je jedna od prvih stvari koje treba da razmotrimo ako imamo problema sa varenjem.Suve šljive su bogate nerastvorljivim vlaknima i sorbitolom, koji su odlični za lečenje zatvora. Pored toga, blagodeti od suve šljive mogu da osete čak i ljudi koji ne vole da ih jedu, jer se sok od suve šljive pokazao jednako delotvornim.Studija iz 2018. pokazala je da suve šljive pomažu kod zdravog pražnjenja creva. Naučnici su istražili kako suve šljive mogu uticati na gastrointestinalnu funkciju osobe, fokusirajući se na to kako konzumacija suvih šljiva može da promeni učestalost stolice i težinu.Rezultati su pokazali da suve šljive značajno utiču na učestalost stolice, posebno kod osoba kojima nedostaje vlakna u ishrani i imaju probleme sa varenjem.Konzumiranje suvih šljiva pomaže u poboljšanju nivoa "dobrog" HDL holesterola  Osim toga, istraživanja su pokazala da suve šljive mogu pozitivno da utiču na nivo holesterola i rizik od određenih ozbiljnih bolesti. Nekoliko studija predstavljenih na godišnjem sastanku Američkog društva za ishranu 2023. pokazalo je da je konzumacija suvih šljiva pomogla da se poboljšaju nivoi "dobrog" HDL holesterola kod muškaraca starijih od 56 godina.Takođe, rezultati studije iz 2021. sugerišu da žene u postmenopauzi koje konzumiraju između 50 i 100 grama suvih šljiva dnevno mogu doživeti smanjenje ukupnog holesterola, oksidativnog stresa i inflamatornih markera, čime se smanjuju šanse za kardiovaskularne bolesti.Tome u prilog govore i nalazi pregleda iz 2013. godine, koji naglašavaju da konzumacija suvih šljiva može doprineti osećaju sitosti, što sprečava prejedanje. Ovo zauzvrat može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i verovatnoću da osoba postane gojazna ili dijabetičar.
14.6.2024.
8:09
Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa: Ovo voće ćete sad voleti još više
Kada je reč o brzim i lakim načinima da se rešite zatvora, ishrana je ključna.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Prvu godišnjicu braka slave mesec dana: Pršte poljupci u Veneciji FOTO
Selena Gomez i Beni Blanko uživaju u vremenu koje provode zajedno i čini se da su jedva dočekali da otputuju negde sami.
11:24
31.8.2026.
3 min
Ovo je dres svih nas VIDEO
Jedan grb. Jedna zemlja. Jedna Srbija.
11:22
31.8.2026.
4 min
Preminuo Slobodan Šnajder
Slobodan Šnajder, hrvatski književnik, dramski pisac, prozaik i publicista, preminuo je u 79. godini života, prenose hrvatski mediji.
11:12
31.8.2026.
14 min
Navijači sprečili transfer od 40 miliona
Pojedini navijači čak su poručili da će "izbiti pobuna" ukoliko klub proda 19-godišnjaka.
11:11
31.8.2026.
15 min
Žena preživela brutalan napad ajkule: "Udarila sam je pesnicom, otkinula mi je mišiće i kožu" VIDEO
Žena iz Sidneja koja je preživela napad velike bele ajkule opisala je borbu sa morskim psom dugim četiri metra, kojeg je tokom napada više puta udarila pesnicom.
11:08
31.8.2026.
18 min