Doktor upozorava: Ovaj suplement nikako ne uzimajte uz kafu ili čaj

Dr Amir Kan je objasnio kako vreme uzimanja može presudno uticati na njegovu delotvornost. Takođe je naglasio je da uzimanje suplemenata u pravo doba dana omogućava njihovu najbolju apsorpciju i iskori&scaron;ćenost u organizmu.&quot;Kada je reč o dodacima ishrani, vreme uzimanja je presudno. Od toga u velikoj meri zavisi koliko će ih va&scaron;e telo dobro apsorbovati i iskoristiti&quot;, obja&scaron;njava dr Kan.&quot;Gvožđe je najbolje uzeti ujutru&quot;Svoje preporuke započeo je jutarnjim satima, odmah nakon buđenja.&quot;Gvožđe je najbolje uzeti ujutru, na prazan stomak i uz vitamin C radi bolje apsorpcije. Nemojte ga uzimati sa čajem, kafom ili magnezijumom jer to može smanjiti njegovu apsorpciju. Dakle, samo malo vode i ne&scaron;to sa vitaminom C &ndash; to je pravi način za uzimanje gvožđa&quot;, objasnio je.Kao dobar izvor vitamina C uz gvožđe navodi se, na primer, sok od pomorandže, koji pomaže telu da efikasnije apsorbuje ovaj mineral.IvanMel/ShutterstockNakon uzimanja gvožđa, uz doručak je idealno vreme za dodatke ishrani rastvorljive u mastima.&quot;U tu grupu spadaju vitamin D i omega-3 masne kiseline. Da bi se bolje apsorbovali, treba ih uzimati uz hranu koja sadrži masti, poput doručka ili ručka&ldquo;, rekao je dr Kan. Dodao je da su i vitamini A, D, E i K, koji se često nalaze u multivitaminskim preparatima, takođe rastvorljivi u mastima.&quot;Magnezijum je verovatno najbolje uzeti uveče&quot;Za večernje sate preporučio je magnezijum, koji može doprineti opu&scaron;tanju i kvalitetnijem snu.&quot;Magnezijum je verovatno najbolje uzeti uveče jer može delovati opu&scaron;tajuće i pomoći vam da lak&scaron;e zaspite&quot;, savetovao je, dodajući da se uzima sat do dva pre spavanja.Za kraj je pomenuo i kreatin, ističući da se on može uzimati u bilo koje doba dana.

Doktor upozorava: Ovaj suplement nikako ne uzimajte uz kafu ili čaj

0 Komentari