Dr Amir Kan je objasnio kako vreme uzimanja može presudno uticati na njegovu delotvornost. Takođe je naglasio je da uzimanje suplemenata u pravo doba dana omogućava njihovu najbolju apsorpciju i iskorišćenost u organizmu."Kada je reč o dodacima ishrani, vreme uzimanja je presudno. Od toga u velikoj meri zavisi koliko će ih vaše telo dobro apsorbovati i iskoristiti", objašnjava dr Kan."Gvožđe je najbolje uzeti ujutru"Svoje preporuke započeo je jutarnjim satima, odmah nakon buđenja."Gvožđe je najbolje uzeti ujutru, na prazan stomak i uz vitamin C radi bolje apsorpcije. Nemojte ga uzimati sa čajem, kafom ili magnezijumom jer to može smanjiti njegovu apsorpciju. Dakle, samo malo vode i nešto sa vitaminom C – to je pravi način za uzimanje gvožđa", objasnio je.Kao dobar izvor vitamina C uz gvožđe navodi se, na primer, sok od pomorandže, koji pomaže telu da efikasnije apsorbuje ovaj mineral.IvanMel/ShutterstockNakon uzimanja gvožđa, uz doručak je idealno vreme za dodatke ishrani rastvorljive u mastima."U tu grupu spadaju vitamin D i omega-3 masne kiseline. Da bi se bolje apsorbovali, treba ih uzimati uz hranu koja sadrži masti, poput doručka ili ručka“, rekao je dr Kan. Dodao je da su i vitamini A, D, E i K, koji se često nalaze u multivitaminskim preparatima, takođe rastvorljivi u mastima."Magnezijum je verovatno najbolje uzeti uveče"Za večernje sate preporučio je magnezijum, koji može doprineti opuštanju i kvalitetnijem snu."Magnezijum je verovatno najbolje uzeti uveče jer može delovati opuštajuće i pomoći vam da lakše zaspite", savetovao je, dodajući da se uzima sat do dva pre spavanja.Za kraj je pomenuo i kreatin, ističući da se on može uzimati u bilo koje doba dana.
19.5.2026.
7:42
Doktor upozorava: Ovaj suplement nikako ne uzimajte uz kafu ili čaj
Poznati britanski lekar opšte prakse dr Amir Kan upozorio je da se jedan čest dodatak ishrani nikada ne bi smeo uzimati uz čaj ili kafu.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar