Jedan vitamin ključan je za zdravlje mozga: Mnogi ga ne unose dovoljno

Lekari ističu da ishrana bogata nutrijentima igra veliku ulogu u zdravlju mozga. &quot;Ishrana ima važnu ulogu u kognitivnim funkcijama jer obezbeđuje energiju, kao i vitamine i nutrijente potrebne za smanjenje upala i rizika od kognitivnog pada&quot;, kaže neurolog dr Mi&scaron;el Evans za Parade.Jedan nutrijent se posebno izdvaja, a mnogi ga ne unose dovoljno &mdash; reč je o vitaminu D.Neurohirurg dr Džuli Pilitsis obja&scaron;njava: &quot;Vitamin D pomaže neuronima da pravilno funkcioni&scaron;u tako &scaron;to reguli&scaron;e jone koji ulaze i izlaze iz ćelija.&quot;Dodaje da ima protivupalna svojstva i da može da pomogne u uklanjanju beta-amiloida povezanog sa Alchajmerovom bole&scaron;ću.&quot;Kod ozbiljnog nedostatka vitamina D, rizik od razvoja demencije se udvostručuje&quot;, upozorava.Nikada nije kasno da počnete da brinete o zdravlju mozgaNažalost, nedostatak vitamina D je veoma čest, naročito kod starijih osoba.&quot;Čak polovina starijih odraslih nema dovoljno vitamina D&quot;, navodi dr Pilitsis.Preporučuje održavanje nivoa od najmanje 50 nanomola po litru krvi.Shutterstock/megafloppDoktor ističe da se unose dnevne preporuke međunarodne jedinice kroz ishranu i suplemente, uz napomenu da su dobri izvori masna riba, obogaćeni mlečni proizvodi i žumanca.Pored vitamina D, važnu ulogu imaju i drugi nutrijenti poput omega-3 masnih kiselina, holina i vitamina B.Nutricionistkinja Lona Sandon ističe: &quot;Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala u mozgu. Holin pomaže u za&scaron;titi ćelijskih membrana i očuvanju strukture mozga.&quot;Lekari nagla&scaron;avaju da nikada nije kasno da počnete da vodite računa o zdravlju mozga kroz ishranu, a dugoročna doslednost u unosu kvalitetnih namirnica daje najbolje rezultate.

Jedan vitamin ključan je za zdravlje mozga: Mnogi ga ne unose dovoljno

0 Komentari