Klubovi za vrištanje su sve popularniji: "Dobar ventil za stres"

Uz potresan krik koji je potekao iz celog njenog tela, Amber Valker pridružila se desetak ljudi koji su u Zapadnom Sijetlu vri&scaron;tali i pu&scaron;tali da njihove frustracije odlete.To je bio tek početak. Dva grupna vriska koja su usledila, svaki duži i intenzivniji od prethodnog, pomogla su joj da izbaci bol zbog nedavnog gubitka posla. Dodatni stres zbog podizanja dvoje male dece počeo je da se topi, stapajući se sa zvukom talasa, a nad njom se spustio dubok osećaj smirenosti.&quot;Imala sam tako snažan osećaj prizemljenosti. U tom trenutku sva čula vam se pojačaju&quot;, rekla je Valker za AP. Taj septembarski dan bio je prvo okupljanje ogranka Scream kluba u Sijetlu, jednog od 17 koji su se pojavili za manje od godinu dana &scaron;irom Sjedinjenih Američkih Država, uključujući Ostin u Teksasu, Čatanugu u Tenesiju, Atlantu, Detroit i San Huan u Portoriku.Prvi klub u Čikagu nastao je iz bračne krize jednog para. Osnivači Meni Ernandez i Elena Soboljeva nedavno su se uselili zajedno nakon godinu i po dana veze na daljinu. &Scaron;etali su pored jezera Mičigen kada je Ernandez, instruktor tehnika disanja i kouč za mu&scaron;karce, predložio da na kraju pristani&scaron;ta ispuste sve frustracije jednim glasnim vriskom.Kada su pitali nekoliko ljudi u blizini za dozvolu, svi su na kraju odlučili da vri&scaron;te zajedno, dok su im sirove emocije odzvanjale iznad vode.&quot;Kad smo to uradili, neki ljudi su počeli da plaču, uključujući i Elenu&quot;, prisetio se Ernandez. &quot;Tada smo se pogledali i rekli: &#39;Ovo je verovatno ne&scaron;to &scaron;to bi trebalo da pokrenemo&#39;&quot;.U zavisnosti od ogranka, okupljanja Scream kluba održavaju se nedeljno ili mesečno, ali uvek u parku ili pored vode, kako bi se &scaron;to manje remetio mir okoline. Seanse obično počinju tako &scaron;to učesnici na biorazgradivom papiru napi&scaron;u ono čega žele da se oslobode.Sledi niz zajedničkih dubokih udisaja i vokalnih vežbi zagrevanja.&quot;Zaista možete ozbiljno da napregnete grlo ako samo krenete da vri&scaron;tite&quot;, obja&scaron;njava Soboljeva, mentorka za lični brend i biznis. &quot;Zato se sve radi postepeno, di&scaron;e se iz dijafragme, polako se kreće, pa se tek onda prelazi na sve glasnije i glasnije&quot;. Svi zajedno vri&scaron;te tri puta, uz nekoliko dubokih udaha između, a zatim papiriće bacaju u vodu.&quot;Taj treći vrisak morate da osetite u telu&quot;, kaže Valker, koja je pokrenula ogranak u Sijetlu. &quot;Spustite se, zauzmite neku primitivnu pozu, &scaron;ta god vam u tom trenutku prirodno dođe&quot;.Primal scream terapijaTehnike Scream kluba oslanjaju se na primal scream terapiju, teoriju koju je &scaron;ezdesetih godina razvio psihoanalitičar Artur Janov. On je verovao da traumatična iskustva iz detinjstva stvaraju neuroze kod odraslih, koje se mogu lečiti tako &scaron;to se pod nadzorom terapeuta dodirne ta bol i oslobodi kroz vri&scaron;tanje i plač.Ipak, istraživanja sprovedena decenijama kasnije nisu pokazala da je scream terapija efikasan tretman za mentalne poremećaje, kaže A&scaron;vini Nadkarni, profesorka psihijatrije na Harvard Medical Schoolu, za AP. Ali može biti dobar ventil za stres.Nadkarni obja&scaron;njava da sam vrisak aktivira moždane centre u amigdali i hipokampusu &ndash; &quot;najstarijem delu na&scaron;eg mozga&quot; zaduženom za obradu stresa i emocija. Vri&scaron;tanje takođe aktivira simpatički nervni sistem, odnosno reakciju bori se ili beži. Kada se vrisak zaustavi, uključuje se parasimpatički sistem, koji telu &scaron;alje signal da se odmori.&quot;To je isti ciklus regulacije koji se de&scaron;ava kada vežbate&quot;, kaže ona. &quot;Srce vam ubrza, ostanete bez daha, a onda se opustite i osetite taj mir&quot;.Osim fizičkog pražnjenja, i sama činjenica da se ljudi okupe i ne&scaron;to rade zajedno donosi korist.&quot;Ideja da se ljudi okupljaju kako bi gradili zajednicu i na taj način se rasteretili je fantastična&quot;, kaže Nadkarni.Ernandez navodi da nije uobičajena praksa da učesnici javno dele razloge dolaska, ali mnogi ipak ostanu nakon seanse i razgovaraju o svojim problemima. Neki članovi čika&scaron;kog ogranka nedavno su izgubili blisku osobu, jedna osoba se po drugi put bori s kancerom, a mnogi imaju pote&scaron;koće u vezama.Valker napominje da neki ljudi dolaze i da vri&scaron;te od sreće. Bez obzira na razlog, ogranak u Sijetlu se obično okuplja neposredno pre zalaska sunca, kako bi potom zajedno posmatrali kako sunce nestaje iza vodene povr&scaron;ine.

Klubovi za vrištanje su sve popularniji: "Dobar ventil za stres"

0 Komentari