Kako nedostatak sna utiče na organizam: Nosi niz posledica po telo i psihu

Ako se često osećate umorno, nervozno ili imate problema sa koncentracijom, moguće je da je uzrok upravo manjak sna. Iako povremena neprospavana noć ne mora predstavljati ozbiljan problem, hronični nedostatak sna može imati dugoročne posledice po telo i psihu, pi&scaron;e Uniland.Zdravstvena psiholo&scaron;kinja i stručnjakinja za poremećaje spavanja, dr Su Pikok, objasnila je &scaron;ta se de&scaron;ava s organizmom kada redovno spavamo &scaron;est sati ili manje.Slabiji imunitetImuni sistem svakodnevno &scaron;titi organizam od virusa, bakterija i drugih pretnji, a manjak sna može značajno otežati njegov rad. Dr Pikok ističe da je kvalitetan san usko povezan sa jačinom imuniteta.&quot;Tokom spavanja telo proizvodi citokine, molekule koje pomažu u borbi protiv infekcija. Oni ne samo da &scaron;tite organizam, već i podstiču san, omogućavajući telu da se efikasnije bori protiv bolesti&quot;, obja&scaron;njava ona.Slabiji učinak vakcinaIstraživanje Francuskog nacionalnog instituta iz 2023. godine pokazalo je da nedostatak sna može smanjiti delotvornost vakcina. Analizom sedam različitih studija utvrđeno je da su mu&scaron;karci koji su spavali manje od &scaron;est sati imali slabiji imunolo&scaron;ki odgovor nakon vakcinacije u poređenju s onima koji su spavali između sedam i devet sati.Kod žena su rezultati bili neujednačeniji, &scaron;to se povezuje s hormonalnim promenama.Anksioznost i poremećaji snaNedostatak sna često je usko povezan s anksiozno&scaron;ću. Prema rečima dr Pikok, između ova dva problema može se razviti začarani krug: lo&scaron; san podstiče anksioznost, dok anksioznost dodatno otežava uspavljivanje.&quot;Mozak ostaje preopterećen brigama i stalno je u stanju pripravnosti, &scaron;to otežava opu&scaron;tanje i kvalitetan san&quot;, ističe ona.Takvo stanje može smanjiti emocionalnu stabilnost i otežati uživanje u svakodnevnim pozitivnim trenucima.Poremećaji menstrualnog ciklusaStručnjakinja za spavanje dr Katarina Lederle upozorava da hronični manjak sna može imati ozbiljne posledice po žensko zdravlje, posebno kada je reč o menstrualnom ciklusu.&quot;Nedostatak sna povećava nivo hormona TSH, koji utiče na rad &scaron;titne žlezde. Povi&scaron;ene vrednosti ovog hormona mogu dovesti do poremećaja ciklusa, izostanka ovulacije, pa čak i amenoreje ili učestalih spontanih pobačaja&quot;, navodi Lederle.Gojaznost i pad produktivnostiOsim navedenog, manjak sna može doprineti povećanju telesne težine, slabijoj koncentraciji i smanjenoj radnoj efikasnosti. Upravo zbog toga stručnjaci savetuju da san ne treba zanemarivati i da ne bude poslednja stavka na listi prioriteta.

Kako nedostatak sna utiče na organizam: Nosi niz posledica po telo i psihu

0 Komentari