Ako se često osećate umorno, nervozno ili imate problema sa koncentracijom, moguće je da je uzrok upravo manjak sna. Iako povremena neprospavana noć ne mora predstavljati ozbiljan problem, hronični nedostatak sna može imati dugoročne posledice po telo i psihu, piše Uniland.Zdravstvena psihološkinja i stručnjakinja za poremećaje spavanja, dr Su Pikok, objasnila je šta se dešava s organizmom kada redovno spavamo šest sati ili manje.Slabiji imunitetImuni sistem svakodnevno štiti organizam od virusa, bakterija i drugih pretnji, a manjak sna može znatno otežati njegov rad. Dr Su Pikok ističe da je kvalitetan san u uskoj vezi sa jačinom imuniteta."Tokom spavanja telo proizvodi citokine, molekule koji pomažu u borbi protiv infekcija. Oni ne samo da štite organizam, već i podstiču san, omogućavajući telu da se efikasnije bori protiv bolesti", objašnjava ona.Slabiji učinak vakcinaIstraživanje Francuskog nacionalnog instituta iz 2023. godine pokazalo je da manjak sna može smanjiti delotvornost vakcina. Analizom sedam različitih studija utvrđeno je da su muškarci koji su spavali manje od šest sati imali slabiji imunološki odgovor nakon vakcinacije u poređenju s onima koji su spavali između sedam i devet sati.Kod žena su rezultati bili neujednačeniji, što se dovodi u vezu s hormonalnim promenama.Anksioznost i poremećaji snaNedostatak sna često je usko povezan s anksioznošću. Prema rečima dr Pikok, između ova dva problema može se razviti začarani krug: loš san podstiče anksioznost, dok anksioznost dodatno otežava uspavljivanje."Mozak ostaje preopterećen brigama i stalno je u stanju pripravnosti, što otežava opuštanje i kvalitetan san", ističe ona.Takvo stanje može smanjiti emocionalnu stabilnost i otežati uživanje u svakodnevnim prijatnim trenucima.Poremećaji menstrualnog ciklusaStručnjakinja za spavanje dr Katarina Lederle upozorava da hronični manjak sna može imati ozbiljne posledice po žensko zdravlje, posebno kada je reč o menstrualnom ciklusu."Nedostatak sna povećava nivo hormona TSH, koji utiče na rad štitne žlezde. Povišene vrednosti ovog hormona mogu dovesti do poremećaja ciklusa, izostanka ovulacije, pa čak i do amenoreje ili učestalih spontanih pobačaja", navodi dr Lederle.Gojaznost i pad produktivnostiOsim navedenog, manjak sna može doprineti povećanju telesne težine, slabijoj koncentraciji i smanjenoj radnoj efikasnosti. Upravo zbog toga stručnjaci savetuju da san ne treba zanemarivati i da on ne sme biti poslednja stavka na listi prioriteta.
12.2.2026.
8:04
Kako manjak sna utiče na organizam: Nosi niz posledica po telo i psihu
Kvalitetan san jedan je od temelja dobrog zdravlja, ali sve veći broj ljudi ne uspeva da osigura dovoljno odmora tokom noći.
Izvor: Klix
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Englezi držali čas u Madridu – Španija izgubila posle 967 dana!
Burno je bilo u Madridu i Osijeku u mečevima šestog kola Lige nacija: Engleska je pobedila Španiju 3:2, a Hrvatska Češku 2:1.
22:48
15.11.2026.
1 min
"Đavoli" priredili Italiji pakao
Fudbalska reprezentacija Belgije savladala je Italiju rezultatom 4:1 u Briselu i izborila plasman u četvrtfinale Lige nacija.
22:46
15.11.2026.
1 min
Otvara se put ka novoj vladi u Švedskoj: Opozicija dobila podršku centra
Švedska opoziciona liderka Magdalena Andešon dobila je podršku Stranke centra u nastojanju da formira novu vladu, javio je Švedski radio.
22:41
15.11.2026.
6 min
Slava pomerila utakmicu Zvezde
Fudbaleri Crvene zvezde i Radnika iz Surdulice igraće meč 16. kola Superlige Srbije u izmenjenom terminu.
22:35
15.11.2026.
12 min
Alimpijević: "To je neprihvatljivo"
Trener Bešiktaša Dušan Alimpijević nije bio u potpunosti zadovoljan izdanjem svoje ekipe protiv Burse, posebno odnosom prema igri u drugom poluvremenu i velikim brojem izgubljenih lopti.
22:22
15.11.2026.
26 min