Doktor razbio čuveni mit o ishrani: "Ne izbegavajte ugljene hidrate uveče"

Obično se ljudi odlučuju za detoks ili autofagiju kada žele da smr&scaron;aju ili posle nekog te&scaron;kog perioda kada se osećaju umorno ili istro&scaron;eno.Da li je to pametno i zdravo za na&scaron; organizam otkriva u Jutru profesor fiziologije dr Dejan Čubrilo:&quot;Sve veći broj ljudi, pod uticajem mreža, savetodavaca koji nisu kompetentni ulazi u ne&scaron;to &scaron;to se zove pitka priča, a to znači, jednostavno jedem dva puta dnevno ili jo&scaron; bolje, neko mi donosi sokove, 5 sokova dnevno, a ja ću zbog toga da smr&scaron;am i biću zdrav&quot;, kaže Dejan i ističe da to nikako nije u redu i da pred spavanje morate uzeti jednu smokvu ili urmu ili makar pola &scaron;olje jogurta, a evo i obja&scaron;njenja za&scaron;to ba&scaron; ove namirnice:&quot;Zato &scaron;to je to noćni ugljeni hidrat, noćni &scaron;ećer&quot;, kaže i dodaje:&quot;Ta doza od te jedne urme, od te jedne supene ka&scaron;ike semenkica bundeve, pola &scaron;olje jogurta, kiselog mleka, telo kaže ok, ja sad mogu da radim mirno. A ko ne dolazi? Ne dolazi famozni kortizol. Vi kada niste uneli hidrat uveče... ja kažem, ne bežite od njega molim vas, to je takva zabuna, proteinska, bez hidrata, odmah skače kortizol.&quot;&quot;Kad imate skok kortizola uveče - nema melatonina, nema hormona rasta, nema oporavka, vi se budite ujutru umorni. Na vagi, usporen bazalni metabolizam, vi se usporavate, telo se adaptira, kaže ne dam ja da se ti tro&scaron;i&scaron;, idemo na povećanje masti na organima&quot;, objasnio je Čubrilo.A koje savete ima Dejan kada su suplementi u pitanju, pogledajte na ovom linku.

Doktor razbio čuveni mit o ishrani: "Ne izbegavajte ugljene hidrate uveče"

0 Komentari