Kolinda skočila u ledenu vodu na Antarktiku: Zašto? VIDEO

&quot;Kolinda je pokazala pravi polarni karakter. Polar Plunge na Antarktiku &ndash; ledeno more, minus u kostima i osmeh koji govori sve. Ovo se ne doživi svaki dan&quot;, napisao je Kristijan. View this post on Instagram A post shared by NOMADIK TRAVEL (@nomadik.travel)&Scaron;ta je cold plunge?Cold plunge ili hladno uranjanje znači delimično ili potpuno potapanje tela u hladnu vodu na nekoliko minuta. Može biti u kadi s ledom, jezeru, okeanu ili specijalizovanom centru. Temperatura vode se preporučuje 10&deg;C ili niža, a početnici počinju sa 30&ndash;60 sekundi.Potencijalne koristiPraktikanti tvrde da hladna voda smanjuje upale, ubrzava oporavak mi&scaron;ića, pobolj&scaron;ava raspoloženje i mentalnu otpornost. &quot;Ledene kupke uče telo kako da se prilagodi ekstremima&quot;, kaže Jonathan Leary, osnivač wellness centra Remedy Place.Međutim, stručnjaci upozoravaju da hladna voda izaziva &scaron;ok &quot;bori se ili beži&quot;, ubrzava rad srca i podiže krvni pritisak. Dr Prashant Rao, sportski kardiolog iz Beth Israel Deaconess medicinskog centra, upozorava da osobe s kardiovaskularnim problemima ili poremećajem srčanog ritma ne bi trebalo da praktikuju cold plunge.Disanje je ključno: kontrolisani udisaji kroz nos pomažu da telo ostane smireno u ledenoj vodi. Takođe, hladna terapija odmah posle treninga može usporiti rast mi&scaron;ića, a predugo izlaganje vodi nosi rizik od hipotermije i ozeblina.Saveti za početnikePrvo se posavetujte s lekarom, posebno ako imate povi&scaron;en krvni pritisak. Za početak nije potreban specijalni bazen &ndash; hladan tu&scaron; kod kuće može biti dovoljan.

Kolinda skočila u ledenu vodu na Antarktiku: Zašto? VIDEO

4 Komentari