Ovu namirnicu nikako ne jedite posle 15 časova: Nećete moći da zaspite

Ipak, postoji nekoliko namirnica koje ne bi trebalo jesti satima pre odlaska u krevet. Nutricionistkinja Fransis Ralf za &quot;Metro.co.uk&quot; otkrila je da je najbolje prestati konzumirati čokoladu već oko 15 sati.&quot;Možda mislite da su kockica ili dve tamne čokolade posle večere zdrava poslastica puna antioksidanasa, ali ona može tiho da sabotira va&scaron; san&quot;, rekla je.Pored kofeina, tamna čokolada sadrži i teobromin &ndash; manje poznat stimulans koji razbuđuje. Oko 20 grama tamne čokolade sadrži približno istu količinu kofeina kao mala &scaron;oljica zelenog čaja, a teobromin može ostati u organizmu i do &scaron;est do osam sati, &scaron;to znači da stimuli&scaron;e nervni sistem dugo nakon &scaron;to zaspite.&quot;Ako volite čokoladu, uživajte u njoj ranije tokom dana, idealno pre 15 sati, kada telo može da razgradi te stimulanse bez uticaja na san&quot;, savetuje ona.Fransis je otkrila jo&scaron; jednu &quot;iznenađujuću&quot; namirnicu koja negativno utiče na san &ndash; sosove na bazi paradajza, jer mogu izazvati kiselinski refluks.Takođe upozorava da se kasno uveče izbegavaju odležali sirevi i suhomesnati proizvodi, jer sadrže tiramin &ndash; supstancu koja podstiče budnost.&quot;Cilj je da zavr&scaron;ite s jelom najmanje tri sata pre spavanja. Večernje grickalice treba da budu lagane, a obratite pažnju i na &#39;skrivene&#39; stimulanse&quot;, zaključila je.

Ovu namirnicu nikako ne jedite posle 15 časova: Nećete moći da zaspite

4 Komentari