Ipak, postoji nekoliko namirnica koje ne bi trebalo jesti satima pre odlaska u krevet. Nutricionistkinja Fransis Ralf za "Metro.co.uk" otkrila je da je najbolje prestati konzumirati čokoladu već oko 15 sati."Možda mislite da su kockica ili dve tamne čokolade posle večere zdrava poslastica puna antioksidanasa, ali ona može tiho da sabotira vaš san", rekla je.Pored kofeina, tamna čokolada sadrži i teobromin – manje poznat stimulans koji razbuđuje. Oko 20 grama tamne čokolade sadrži približno istu količinu kofeina kao mala šoljica zelenog čaja, a teobromin može ostati u organizmu i do šest do osam sati, što znači da stimuliše nervni sistem dugo nakon što zaspite."Ako volite čokoladu, uživajte u njoj ranije tokom dana, idealno pre 15 sati, kada telo može da razgradi te stimulanse bez uticaja na san", savetuje ona.Fransis je otkrila još jednu "iznenađujuću" namirnicu koja negativno utiče na san – sosove na bazi paradajza, jer mogu izazvati kiselinski refluks.Takođe upozorava da se kasno uveče izbegavaju odležali sirevi i suhomesnati proizvodi, jer sadrže tiramin – supstancu koja podstiče budnost."Cilj je da završite s jelom najmanje tri sata pre spavanja. Večernje grickalice treba da budu lagane, a obratite pažnju i na 'skrivene' stimulanse", zaključila je.
5.11.2025.
9:45
Ovu namirnicu nikako ne jedite posle 15 časova: Nećete moći da zaspite
Kada je reč o kvalitetnom snu, svi znamo šta treba izbegavati pre spavanja – korišćenje telefona, alkohol i kafu.
Izvor: Klix.ba
Podeli:
Vrati se na vest
4 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Ova država nema vojsku, aerodrom ni svoju valutu, a spada među najbogatije na svetu FOTO
Lihtenštajn je jedna od najmanjih država Evrope, ali istovremeno i jedna od najbogatijih. Saznajte zašto nema vojsku, aerodrom ni sopstvenu valutu.
16:23
19.9.2026.
1 min
uživo Partizan u malom minusu posle prve deonice
Košarkaši Partizana sastaju se sa Burgom u utakmici za treće mesto na tradicionalnom turniru „Pavlos Janakopulos“ u Atini.
16:21
19.9.2026.
1 min
uživo Kecmanović propustio meč loptu – drama u Nišu!
Dešavanja iz "Čaira" pratite u LIVEBLOG-u. B92.sport je na licu mesta.
16:19
19.9.2026.
3 min
Hrvat postigao 100. gol u La Ligi VIDEO
Osasuna je izbegla četvrti uzastopni poraz u La Ligi, pošto je na svom terenu odigrala 1:1 protiv Raja Valjekana.
16:15
19.9.2026.
8 min
uživo Vučić sa narodom u Velikoj Plani: Posetio manastir Koporin; "Svetinja koja nadahnjuje" FOTO/VIDEO
Predsednik Srbije i nosilac liste "Ujedinjena Srbija" Aleksandar Vučić danas je u poseti Velikoj Plani, gde razgovara sa meštanima.
16:13
19.9.2026.
10 min