Oprezno: Ova hrana podiže nivo šećera u krvi više nego čokolada — U zabludi smo da je zdravija opcija

Međutim, istina je da takvi proizvodi često sadrže skrivene &scaron;ećere, aditive i zamene koje mogu imati gori efekat na organizam nego njihovi &quot;obični&quot; pandani.Mnogi ljudi ne znaju da oznake poput &quot;dijetalan&quot; ili &quot;bez masti&quot; ne znače nužno da je proizvod zdrav. Naprotiv &mdash; ponekad su ba&scaron; ti proizvodi razlog zbog kog se osećate umorno, gladno ili bez energije ubrzo nakon obroka.Kukuruzne pahuljice mogu povisiti &scaron;ećer u krvi brže nego čokoladaKukuruzne pahuljice mnogi smatraju zdravim doručkom, ali zapravo nisu dobre za organizam. Hrana koja brzo podiže &scaron;ećer često se krije iza etiketa fit, lajt i bez masti, jer zapravo radi suprotno od onoga &scaron;to obećava.Koja jo&scaron; hrana podiže &scaron;ećer vi&scaron;e od čokolade?Voćni jogurti s aromama, proteinske pločice sa sirupima &mdash; sve to spada u hranu koja podiže nivo &scaron;ećera vi&scaron;e nego &scaron;to biste očekivali.Te namirnice imaju visok glikemijski indeks, &scaron;to znači da se brzo vare i izazivaju nagli porast glukoze u krvi.Rezultat? Umor, nervoza i osećaj gladi već sat vremena nakon obroka.Za&scaron;to se &quot;dijetalna&quot; hrana reklamira kao zdrava?Zato &scaron;to zvuči dobro. Marketin&scaron;ki trikovi koriste izraze poput &quot;bez masti&quot; i &quot;lajt&quot; kako bi prikrili dodatke poput glukoze, fruktoze i maltodekstrina.Iako ne zvuče kao &scaron;ećer &ndash; va&scaron;e telo ih tako prepoznaje. I reaguje burno.Kako prepoznati skrivene &scaron;ećere?Pogledajte deklaraciju. Ako među prvim sastojcima vidite sirup, glukozu, fruktozu &ndash; znajte da ste na tragu.Čak i proizvodi koji se predstavljaju kao &quot;zdravi&quot; mogu sadržati vi&scaron;e &scaron;ećera nego čokoladica &ndash; a da to ni ne primetite.&Scaron;ta jesti umesto toga?Birajte hranu koja sporije podiže &scaron;ećer u krvi: ovsene pahuljice bez dodataka, grčki jogurt bez &scaron;ećera, jaja, integralni hleb. Te namirnice se sporije vare i pomažu da nivo glukoze ostane stabilan.Rezultat: manje umora, bolja koncentracija i stabilna energija.Najče&scaron;ća pitanja o hrani koja podiže &scaron;ećerDa li voće podiže &scaron;ećer?-Da, ali sporije nego industrijski &scaron;ećeri. Jabuke, borovnice i kru&scaron;ke su bolji izbor.Da li je med zdravija zamena za &scaron;ećer?-Med jeste prirodan, ali i on brzo podiže &scaron;ećer. Koristite ga umereno.Kako znati da li hrana podiže &scaron;ećer?-Ako se posle obroka osećate umorno, nervozno ili brzo ogladnite, verovatno ste pojeli ne&scaron;to s visokim glikemijskim indeksom.Ne verujte svemu &scaron;to pi&scaron;e na ambalaži.&quot;Dijetalno&quot; ne znači automatski zdravo. Hrana koja podiže &scaron;ećer može se kriti i u va&scaron;em svakodnevnom doručku &mdash; a da toga niste ni svesni.Ako želite stabilnu energiju i bolje zdravlje, birajte pametnije.I ne dozvolite da vas reklame prevare.

Oprezno: Ova hrana podiže nivo šećera u krvi više nego čokolada — U zabludi smo da je zdravija opcija

0 Komentari