Naučnici su detaljno proučili kako telo reaguje tokom posta: Šta se dešava po satima?

Jedan od poznatijih oblika je dijeta 5:2, kod koje se pet dana u nedelji jede uobičajeno, dok se preostala dva dana unos kalorija ograničava na 500 do 600 kalorija.Zagovornici posta navode brojne koristi, a najpoznatija je gubitak telesne mase. Prema podacima Johns Hopkins Medicine, post može pomoći i u kontroli nivoa &scaron;ećera u krvi, pobolj&scaron;anju zdravlja srca i fizičke izdržljivosti. Ipak, stručnjaci napominju da je i dalje potrebno vi&scaron;e istraživanja na ljudima kako bi se sve te koristi naučno potvrdile.&Scaron;ta se de&scaron;ava u telu tokom prvih 48 sati?Dr. Alan Goldhamer, gostujući u popularnom podkastu Stivena Bartleta, objasnio je &scaron;ta se tačno de&scaron;ava u telu tokom ranih faza posta.Ključna promena nastupa unutar 24 do 48 sati, kada telo prestaje da koristi glukozu kao glavni izvor energije i počinje da proizvodi ketone razgradnjom masti.Prema njegovim rečima, mozak, jetra i mi&scaron;ići postepeno prelaze sa kori&scaron;ćenja glukoze na kori&scaron;ćenje ketona, a taj prelaz zavisi od količine glikogena pohranjenog u telu.Već u periodu od 16 do 48 sati, telo prelazi na sagorevanje masti, &scaron;to mnogi prepoznaju kao početak efikasne faze mr&scaron;avljenja.New Africa/ShutterstockPost i zdravlje mozgaJedan od važnih spojeva koji nastaje tokom posta je beta-hidroksibutirat (BHB), izvor energije koji telo proizvodi kada ponestane ugljenih hidrata.Osim &scaron;to podstiče sagorevanje masti, BHB je povezan i sa boljim zdravljem mozga.Dr. Goldhamer obja&scaron;njava da BHB podstiče proizvodnju BDNF-a, neurohemikalije koja &scaron;titi nervne ćelije od o&scaron;tećenja. BDNF, odnosno neurotrofni faktor iz mozga, ima ključnu ulogu u za&scaron;titi mozga od oksidativnog stresa koji se povezuje sa razvojem bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.goffkein.pro/Shutterstock&Scaron;ta se de&scaron;ava po satima?Naučnici su detaljno proučili kako telo reaguje tokom posta:0&ndash;4 sata: telo zavr&scaron;ava varenje poslednjeg obroka.8 sati: nivo &scaron;ećera u krvi počinje da opada, a telo koristi glikogen iz jetre i mi&scaron;ića kao energiju.12 sati: rezerve glukoze su potro&scaron;ene, a jetra počinje razgradnju masti i proizvodnju ketona.16 sati: pokreće se proces autofagije &mdash; prirodni mehanizam kojim telo reciklira o&scaron;tećene ćelije, čime se podstiče obnova i detoksikacija organizma.Pre nego &scaron;to započnete &ndash; savetujte se sa lekaromIako se post u mnogim slučajevima pokazao korisnim, nije pogodan za svakoga. Osobe sa hroničnim bolestima, trudnice i dojilje trebalo bi da se obavezno posavetuju sa svojim lekarom pre uvođenja ovakvog režima.Kao i kod svake veće promene u ishrani, važno je pratiti reakcije organizma i nove navike uvoditi postepeno.

Naučnici su detaljno proučili kako telo reaguje tokom posta: Šta se dešava po satima?

0 Komentari