Regulišite hormone prirodnim putem: Ovih pet namirnica uvrstite u ishranu

Kada dođe do disbalansa u hormonskom sistemu, telo može reagovati različitim zdravstvenim problemima &ndash; od hroničnog umora i problema sa spavanjem, do promena u telesnoj težini i raspoloženju.Iako na hormone utiče mnogo faktora, ishrana je jedan od najvažnijih aspekata koji možemo kontrolisati.Namirnice koje svakodnevno konzumiramo mogu direktno uticati na proizvodnju, aktivnost i ravnotežu hormona. Pravilnim izborom sastojaka u ishrani moguće je ojačati hormonski sistem i sprečiti njegov disbalans.Shutterstock/Foxys Forest ManufactureU nastavku su navedene namirnice koje su poznate po svom blagotvornom dejstvu na hormonalno zdravlje:NarNar je bogat antioksidansima, poput flavonoida i polifenola, koji imaju snažno protivupalno dejstvo. Redovno konzumiranje nara može biti odlična podr&scaron;ka celokupnom hormonskom sistemu.JabukaOvo svakodnevno voće sadrži vlakna, naročito pektin, koji pomaže telu da se oslobodi vi&scaron;ka estrogena kroz procese detoksikacije. Jabuke su takođe bogate antioksidansima koji doprinose očuvanju vitalnosti i hormonske ravnoteže.OlgaBombologna/ShutterstockZeleno lisnato povrćePovrće kao &scaron;to su spanać, kelj i blitva sadrži važne hranljive materije poput folne kiseline, gvožđa i magnezijuma. Folna kiselina ima značajnu ulogu u metabolizmu estrogena i održavanju hormonske ravnoteže, pa je zeleno povrće neizostavan deo svake ishrane usmerene na hormonalno zdravlje.BatatSlatki krompir (batat) bogat je beta-karotenom (provitamin A), koji je ključan za zdravlje &scaron;titne žlezde i proizvodnju hormona. Takođe sadrži cink &ndash; mineral važan za sintezu hormona i jačanje imunog sistema.Shutterstock/ Studio MarsBademiBademi su bogati zdravim mastima, proteinima i vitaminom E, koji su ključni za pravilno funkcionisanje hormona. Takođe su dobar izvor magnezijuma &ndash; minerala koji pomaže u smanjenju stresa i stabilizaciji hormona.Ishrana ima mnogo veći uticaj na hormonalno zdravlje nego &scaron;to se često misli. Uključivanjem namirnica bogatih antioksidansima, vitaminima i mineralima, možemo pomoći telu da prirodno uspostavi i očuva hormonsku ravnotežu.

Regulišite hormone prirodnim putem: Ovih pet namirnica uvrstite u ishranu

0 Komentari