Zbog vrućine nam stradaju hormoni: Stručnjaci objašnjavaju sve simptome

Prema Hani Alderson, nutricionistkinji specijalizovanoj za hormone, &quot;možemo se dehidrirati, &scaron;to utiče na sposobnost jetre da metaboli&scaron;e i detoksikuje hormone poput estrogena. Toplo vreme remeti hormonsku ravnotežu jer telo mora vi&scaron;e da radi da bi regulisalo svoju temperaturu&quot;, pi&scaron;e Glamur magazin (glamourmagazine.co.uk).Kako vrućina utiče na hormone?Povećan nivo kortizolaKortizol je poznat kao &quot;hormon stresa&quot; jer se luči kao odgovor na stres, ali takođe igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, imunolo&scaron;kog odgovora i upalnih procesa. Visoke temperature predstavljaju dodatni stres za telo, &scaron;to dovodi do povećanja nivoa kortizola.Hronično povi&scaron;en kortizol može negativno uticati na imunitet, povisiti nivo &scaron;ećera u krvi, izazvati probleme sa snom i doprineti nakupljanju masnih naslaga, naročito u predelu stomaka.Važno je znati da je kortizol potreban za regulisanje nivoa glukoze, ciklusa spavanja i budnosti, ali previ&scaron;e kortizola vodi ka fizičkom i emocionalnom stresu.Stručnjaci upozoravaju da dugoročno povi&scaron;en kortizol može izazvati anksioznost, umor i hormonsku neravnotežu. Ključni saveznici su dovoljno vode, duboko disanje ili meditacija, kao i ishrana bogata antioksidansima, magnezijumom i vitaminima B kompleksa.DehidracijaVisoke temperature povećavaju rizik od dehidracije, jer telo gubi vi&scaron;e tečnosti znojenjem. To može izazvati neravnotežu elektrolita, &scaron;to ometa proizvodnju i funkciju hormona.Dehidracija takođe može uticati i na hormone &scaron;titne žlezde, &scaron;to direktno utiče na metabolizam i nivo energije.Leti je obavezno unositi dovoljno vode kako bi se očuvalo op&scaron;te zdravstveno stanje i hormonska ravnoteža.Promene u nivou melatoninaMelatonin je hormon koji reguli&scaron;e ciklus spavanja i budnosti, a proizvodi se tokom noći kako bi pomogao telu da zaspi.Međutim, visoke temperature mogu otežati san, &scaron;to smanjuje nivo melatonina. Nedostatak kvalitetnog sna remeti rad hormona, jer je melatonin povezan i sa regulacijom hormona stresa, imunitetom i metabolizmom.Bolne menstruacijeStručnjaci upozoravaju da vrućina i dehidriranostcija mogu uticati na nivo estrogena i progesterona, &scaron;to može dovesti do neredovnih ciklusa ili pogor&scaron;anja simptoma PMS-a, poput bolnih grčeva.Da biste ublažili ove simptome, savetuje se da povećate unos vode i jedete hranjive namirnice poput krastavaca, lubenice i jagoda, a preporučuju se i biljni čajevi, poput čaja od nane.Oslabljen imunitetVrućina i dehidratacija mogu oslabiti hormonski sistem i poremetiti ravnotežu hormona kao &scaron;to su kortizol i estrogen.Važno je tokom leta ostati dobro hidriran kako biste regulisali kortizol i podržali rad jetre.Stručnjaci preporučuju ishranu bogatu vitaminima C i E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama, kao i probiotičke namirnice koje pomažu zdravlju creva &ndash; a ono je usko povezano s imunolo&scaron;kim sistemom.

Zbog vrućine nam stradaju hormoni: Stručnjaci objašnjavaju sve simptome

0 Komentari