Prema Hani Alderson, nutricionistkinji specijalizovanoj za hormone, "možemo se dehidrirati, što utiče na sposobnost jetre da metaboliše i detoksikuje hormone poput estrogena. Toplo vreme remeti hormonsku ravnotežu jer telo mora više da radi da bi regulisalo svoju temperaturu", piše Glamur magazin (glamourmagazine.co.uk).Kako vrućina utiče na hormone?Povećan nivo kortizolaKortizol je poznat kao "hormon stresa" jer se luči kao odgovor na stres, ali takođe igra ključnu ulogu u regulaciji metabolizma, imunološkog odgovora i upalnih procesa. Visoke temperature predstavljaju dodatni stres za telo, što dovodi do povećanja nivoa kortizola.Hronično povišen kortizol može negativno uticati na imunitet, povisiti nivo šećera u krvi, izazvati probleme sa snom i doprineti nakupljanju masnih naslaga, naročito u predelu stomaka.Važno je znati da je kortizol potreban za regulisanje nivoa glukoze, ciklusa spavanja i budnosti, ali previše kortizola vodi ka fizičkom i emocionalnom stresu.Stručnjaci upozoravaju da dugoročno povišen kortizol može izazvati anksioznost, umor i hormonsku neravnotežu. Ključni saveznici su dovoljno vode, duboko disanje ili meditacija, kao i ishrana bogata antioksidansima, magnezijumom i vitaminima B kompleksa.DehidracijaVisoke temperature povećavaju rizik od dehidracije, jer telo gubi više tečnosti znojenjem. To može izazvati neravnotežu elektrolita, što ometa proizvodnju i funkciju hormona.Dehidracija takođe može uticati i na hormone štitne žlezde, što direktno utiče na metabolizam i nivo energije.Leti je obavezno unositi dovoljno vode kako bi se očuvalo opšte zdravstveno stanje i hormonska ravnoteža.Promene u nivou melatoninaMelatonin je hormon koji reguliše ciklus spavanja i budnosti, a proizvodi se tokom noći kako bi pomogao telu da zaspi.Međutim, visoke temperature mogu otežati san, što smanjuje nivo melatonina. Nedostatak kvalitetnog sna remeti rad hormona, jer je melatonin povezan i sa regulacijom hormona stresa, imunitetom i metabolizmom.Bolne menstruacijeStručnjaci upozoravaju da vrućina i dehidriranostcija mogu uticati na nivo estrogena i progesterona, što može dovesti do neredovnih ciklusa ili pogoršanja simptoma PMS-a, poput bolnih grčeva.Da biste ublažili ove simptome, savetuje se da povećate unos vode i jedete hranjive namirnice poput krastavaca, lubenice i jagoda, a preporučuju se i biljni čajevi, poput čaja od nane.Oslabljen imunitetVrućina i dehidratacija mogu oslabiti hormonski sistem i poremetiti ravnotežu hormona kao što su kortizol i estrogen.Važno je tokom leta ostati dobro hidriran kako biste regulisali kortizol i podržali rad jetre.Stručnjaci preporučuju ishranu bogatu vitaminima C i E, cinkom i omega-3 masnim kiselinama, kao i probiotičke namirnice koje pomažu zdravlju creva – a ono je usko povezano s imunološkim sistemom.
8.8.2025.
11:15
Zbog vrućine nam stradaju hormoni: Stručnjaci objašnjavaju sve simptome
Hormonska neravnoteža može uticati na sve – od nivoa stresa i menstrualnog ciklusa do nadutosti. A kako vrućina i topli letnji dani utiču na hormone?
Izvor: ljepotaizdravlje.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Kruniću uručena nagrada povodom jubileja, Zvezda u potrazi za prvim bodovima
Fudbaleri Crvene zvezde dočekuju Kopenhagen u meču drugog kola Lige konferencije.
18:32
22.10.2026.
8 min
uživo Građani pružaju podršku "Ujedinjenoj Srbiji"; Reke ljudi na ulicama – Apatin, Kraljevo, Ljubovija, Vranje
Građani Srbije u 150 gradova i sela organizovali su skupove poslednjeg dana izborne kampanje kako bi iskazali podršku listi "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija".
18:41
22.10.2026.
2 min
uživo Vučić: "'Studentska lista' nijednog Srbina sa Kosova i Metohije nema"; "Stranci su im zabranili"
Nosilac liste "Ujedinjena Srbija - Aleksandar Vučić", Aleksandar Vučić obraća se građanima.
18:37
22.10.2026.
5 min
Najsočnija pita sa višnjama od gotovih kora: Evo šta čuva sočan fil i hrskave kore
Pita od višanja ne sadrži jaja ni mleko, a može biti pogodna i za posne dane ako su gotove kore i svi ostali sastojci posni.
18:42
22.10.2026.
1 min
Pančevo uz bajkere i zastave: Građani se okupili u znak podrške listi "Aleksandar Vučić – Ujedinjena Srbija"
U Pančevu su se okupili građani koji su pružili podršku listi "Ujedinjena Srbija – Aleksandar Vučić", a skup su obeležili bajkeri i zastave.
18:38
22.10.2026.
5 min