Da vam koža zablista: Ove namirnice su pravi izbor za podsticanje stvaranja kolagena

Zajedno deluju kako bi koža ostala puna, otporna i glatka. Dok kolagen pruža strukturu, elastičnost omogućava koži da se nakon rastezanja vrati u prvobitno stanje. Međutim, kako starimo, naročito nakon ulaska u tridesete i četrdesete godine, telo prirodno smanjuje proizvodnju oba proteina, &scaron;to dovodi do tanje kože, finih linija i opu&scaron;tenosti.Srećom, nivo kolagena moguće je obnoviti i očuvati pravilnom ishranom. Određene namirnice bogate su hranljivim materijama koje pomažu telu da iznutra podstakne proizvodnju kolagena, a stručnjaci sa portala SheFinds izdvojili su najbolje izbore.Losos sa kožomLosos, naročito ako se konzumira sa kožom, bogat je omega-3 masnim kiselinama koje pomažu da koža ostane mekana, hidrirana i sjajna. Koža ribe sadrži morski kolagen koji podržava prirodnu proizvodnju ovog važnog proteina u telu. Osim toga, zdrave masti deluju protiv upala, &scaron;to može doprineti čistijoj i smirenijoj koži.PiletinaPiletina je prirodno bogata kolagenom, posebno u vezivnim tkivima i koži. Redovno konzumiranje piletine obezbeđuje telu aminokiseline potrebne za obnavljanje i očuvanje zdrave strukture kože. To je jednostavan i svakodnevan način da podržite čvrstu i mladoliku kožu.JajaJaja, naročito belanca, odličan su izvor prolina &ndash; aminokiseline koja igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena. Takođe sadrže sumpor, koji doprinosi zdravlju i elastičnosti kože. Iako ne sadrže kolagen direktno, jaja organizmu obezbeđuju gradivne elemente potrebne za njegovu sopstvenu proizvodnju.AgrumiPomorandže, limun, limeta i grejp bogati su vitaminom C, koji je ključan za sintezu kolagena. Bez dovoljne količine vitamina C, telo ne može pravilno stvarati ni skladi&scaron;titi kolagen. Ovo sočno voće takođe &scaron;titi kožu od o&scaron;tećenja izazvanih slobodnim radikalima, održavajući je svetlom i ujednačenog tena.Lisnato zeleno povrćeSpanać, kelj i blitva puni su antioksidanata, vitamina C i hlorofila &ndash; sastojaka koji podstiču proizvodnju kolagena i &scaron;tite kožu od o&scaron;tećenja. Ovo povrće pomaže u jačanju prirodne za&scaron;titne barijere kože, održava je čvrstom i hidriranom, a uz to je niskokalorično i bogato hranljivim materijama.ParadajzParadajz je bogat likopenom, snažnim antioksidansom koji &scaron;titi kožu od o&scaron;tećenja izazvanih sunčevim zračenjem &ndash; jednim od glavnih uzročnika razgradnje kolagena. Takođe sadrži i vitamin C, koji pomaže telu da stvori vi&scaron;e kolagena. Zanimljivo je da kuvani paradajz, na primer u sosovima ili supama, omogućava bolju apsorpciju likopena.Ora&scaron;asti plodovi i semenkeBademi, čia semenke, laneno seme i orasi bogati su nutrijentima korisnim za kožu, poput vitamina E, cinka i zdravih masti. Oni pomažu u za&scaron;titi postojećeg kolagena, smanjuju upale i podržavaju prirodni proces obnove kože. Već jedna &scaron;aka dnevno može napraviti veliku razliku, a lako se mogu dodati u ovsene ka&scaron;e, salate ili jogurt.

Da vam koža zablista: Ove namirnice su pravi izbor za podsticanje stvaranja kolagena

0 Komentari