Stalno ste naduti? Evo šta to zaista znači i kako da se rešite nadutosti

Osobe koje pate od nadimanja često osećaju težinu, pritisak u stomaku, pojačane gasove ili čak bol. Iako nije uvek znak ozbiljnog oboljenja, može biti vrlo iscrpljujuća ako se često ponavlja.Najče&scaron;ći uzroci nadutosti uključuju prebrzo jedenje, gutanje vazduha tokom jela ili razgovora, konzumaciju gaziranih pića, nezdravu ishranu bogatu &scaron;ećerima, prerađenom hranom i masnoćama, kao i netoleranciju na određene sastojke - najče&scaron;će laktozu ili gluten.Stres i anksioznost takođe mogu uticati na varenje, kao i hormonske promene, posebno kod žena u periodu menstruacije ili menopauze.Dobra vest je da se u većini slučajeva nadutost može ublažiti jednostavnim promenama životnih navika.Pre svega, preporučuje se da se jede polako i svesno, da se hrana dobro sažvaće i da se izbegava pričanje tokom obroka, kako bi se smanjilo uno&scaron;enje vazduha. Izbegavanje te&scaron;ko svarljivih namirnica, poput mahunarki, kupusa, luka, gaziranih pića, ve&scaron;tačkih zaslađivača i previ&scaron;e mlečnih proizvoda, može imati velikog efekta.Lagane fizičke aktivnosti poput &scaron;etnje nakon obroka mogu pomoći crevima da se pokrenu i olak&scaron;aju varenje. Takođe, unos probiotika &ndash; bilo kroz fermentisane namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, ili kroz dodatke ishrani &ndash; može doprineti zdravlju crevne flore i smanjenju nadutosti.Važno je napomenuti da ako se nadutost javlja često, traje duže vreme ili je praćena drugim simptomima kao &scaron;to su bol, gubitak težine, promena u stolici, mučnina ili povraćanje - obavezno treba potražiti savet lekara. To može biti znak ozbiljnijih stanja poput sindroma iritabilnog creva, celijakije, intolerancije na hranu ili drugih digestivnih poremećaja.Nadutost ne treba ignorisati - pažljivim praćenjem signala koje telo &scaron;alje i prilagođavanjem ishrane i načina života, mnogi mogu pronaći olak&scaron;anje i pobolj&scaron;ati svoje op&scaron;te zdravlje.

Stalno ste naduti? Evo šta to zaista znači i kako da se rešite nadutosti

0 Komentari