Osobe koje pate od nadimanja često osećaju težinu, pritisak u stomaku, pojačane gasove ili čak bol. Iako nije uvek znak ozbiljnog oboljenja, može biti vrlo iscrpljujuća ako se često ponavlja.Najčešći uzroci nadutosti uključuju prebrzo jedenje, gutanje vazduha tokom jela ili razgovora, konzumaciju gaziranih pića, nezdravu ishranu bogatu šećerima, prerađenom hranom i masnoćama, kao i netoleranciju na određene sastojke - najčešće laktozu ili gluten.Stres i anksioznost takođe mogu uticati na varenje, kao i hormonske promene, posebno kod žena u periodu menstruacije ili menopauze.Dobra vest je da se u većini slučajeva nadutost može ublažiti jednostavnim promenama životnih navika.Pre svega, preporučuje se da se jede polako i svesno, da se hrana dobro sažvaće i da se izbegava pričanje tokom obroka, kako bi se smanjilo unošenje vazduha. Izbegavanje teško svarljivih namirnica, poput mahunarki, kupusa, luka, gaziranih pića, veštačkih zaslađivača i previše mlečnih proizvoda, može imati velikog efekta.Lagane fizičke aktivnosti poput šetnje nakon obroka mogu pomoći crevima da se pokrenu i olakšaju varenje. Takođe, unos probiotika – bilo kroz fermentisane namirnice poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, ili kroz dodatke ishrani – može doprineti zdravlju crevne flore i smanjenju nadutosti.Važno je napomenuti da ako se nadutost javlja često, traje duže vreme ili je praćena drugim simptomima kao što su bol, gubitak težine, promena u stolici, mučnina ili povraćanje - obavezno treba potražiti savet lekara. To može biti znak ozbiljnijih stanja poput sindroma iritabilnog creva, celijakije, intolerancije na hranu ili drugih digestivnih poremećaja.Nadutost ne treba ignorisati - pažljivim praćenjem signala koje telo šalje i prilagođavanjem ishrane i načina života, mnogi mogu pronaći olakšanje i poboljšati svoje opšte zdravlje.
9.8.2025.
8:13
Stalno ste naduti? Evo šta to zaista znači i kako da se rešite nadutosti
Nadutost je neprijatan, ali vrlo čest problem koji može uticati na svakodnevno funkcionisanje, raspoloženje i kvalitet života.
Izvor: avaz.ba/b92.net
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Čelsi vodi – pukla je odbrana Junajteda!
Fudbaleri Čelsija i Mančester junajteda sastaju se u derbiju 9. kola engleske Premijer lige.
14:40
31.10.2026.
1 min
Srpski beloglavi sup Zora zarobljena i Siriji: Umesto da joj se pomogne, traži se novac za njen otkup
Zora je četvrti beloglavi sup za koga znaju da se nalazi u toj zemlji i da je ugrožen.
14:31
31.10.2026.
7 min
Kecmanović na korak od Pariza
Srpski teniser Miomir Kecmanović pobedio je Džejmsa Dakvorta u kvalifikacijama za Masters u Parizu.
14:31
31.10.2026.
9 min
Uznemirujući materijal u skladištu oca Megan Markl: Uključen FBI FOTO
Časopisie objavljene u Aziji i koji prikazuju dečju pornografiju, porodični suveniri, fotografije, pisma...
14:30
31.10.2026.
9 min
Jordanska vojska na nogama: Sprečen upad
Jordanska vojska saopštila je danas da je sprečila pokušaj ilegalnog prelaska granice naoružane grupe od 14 osoba iz Sirije, u severnom delu jordanske teritorije.
14:23
31.10.2026.
15 min