Imate problem sa štitnom žlezdom? Ovih osam namirnica vam može pomoći

Njena glavna uloga je proizvodnja hormona koji reguli&scaron;u metabolizam, nivo energije, telesnu temperaturu, pa čak i raspoloženje. Kada &scaron;titna žlezda ne funkcioni&scaron;e kako treba &ndash; bilo da se radi o hipotireozi (usporenom radu) ili hipertireozi (pojačanom radu) &ndash; ceo organizam to oseća.Iako ishrana nije lek za oboljenja &scaron;titne žlezde, ona može imati snažan podržavajući efekat. Određene namirnice sadrže nutrijente ključne za pravilan rad ove žlezde, dok druge mogu ometati njeno funkcionisanje ako se prekomerno konzumiraju.U nastavku sledi pregled svakodnevnih namirnica koje mogu prirodno podržati rad &scaron;titne žlezde, uz savete kako ih uključiti u ishranu.Jodirana soJod je esencijalan za sintezu hormona &scaron;titne žlezde. Bez dovoljno joda, &scaron;titna žlezda ne može normalno da funkcioni&scaron;e, a njegov nedostatak može dovesti do hipotireoze.Savet: Koristite jodiranu so u umerenim količinama. Previ&scaron;e joda takođe može biti &scaron;tetno, pa se dodaci joda ne preporučuju bez nadzora lekara.JajaJaja su bogata selenoom, jodom i vitaminima B kompleksa, koji su važni za zdravlje &scaron;titne žlezde. Selen &scaron;titi žlezdu od oksidativnog stresa, dok vitamin B12 često nedostaje osobama sa poremećajem rada &scaron;titne žlezde.Savet: Koristite cela jaja, ne samo belanca, jer se većina korisnih nutrijenata nalazi upravo u žumancetu.Masna riba &ndash; izvor omega-3 kiselina i selenaLosos, sku&scaron;a, sardina i slične vrste ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje imaju protivupalno dejstvo i mogu pomoći kod autoimunih bolesti &scaron;titne žlezde, poput Ha&scaron;imotovog tireoiditisa. Takođe sadrže selen i vitamin D, važan za imunitet i hormone.Savet: Konzumirajte masnu ribu bar dva puta nedeljno.Brazilski orahBrazilski orasi sadrže najveće prirodne količine selena, minerala koji pomaže u pretvaranju hormona T4 u aktivni T3. Takođe &scaron;titi &scaron;titnu žlezdu od zapaljenja.Savet: Dovoljno je 2&ndash;3 brazilska oraha dnevno da se zadovolje dnevne potrebe za selenom.Lisnato zeleno povrćeSpanać, blitva i kelj bogati su magnezijumom, gvožđem i antioksidansima, a podržavaju i rad jetre, koja ima važnu ulogu u regulaciji hormona.Napomena: Ako imate problem sa &scaron;titnom žlezdom, lisnato zeleno povrće (brokoli, kelj, kupus) konzumirajte termčki obrađeno, jer sirovo može ometati apsorpciju joda kod osoba sa hipotireozom.Bobičasto voćeBorovnice, jagode i maline bogate su antioksidansima, koji &scaron;tite &scaron;titnu žlezdu od o&scaron;tećenja izazvanih slobodnim radikalima, &scaron;to je posebno važno kod autoimunih bolesti.Savet: Ubacite &scaron;aku svežeg ili zamrznutog bobičastog voća u jutarnji smuti ili ovsenu ka&scaron;u.Beli lukBeli luk ima jaka protivupalna svojstva i podržava imunitet. Može pomoći kod autoimunih oboljenja &scaron;titne žlezde, jer smanjuje hronične upala u telu.Savet: Konzumirajte ga sirovog kad god možete &ndash; tada zadržava najvi&scaron;e lekovitih sastojaka.Slatki krompirSlatki krompir ili batat je bogat vitaminom A, koji pomaže u pretvaranju hormona &scaron;titne žlezde i zdravlju ćelijskih receptora. Takođe stabilizuje &scaron;ećer u krvi, &scaron;to doprinosi hormonalnoj ravnoteži.Savet: Pecite ga u rerni sa maslinovim uljem i začinima &ndash; ukusno, a zdravo.Male promene, velika podr&scaron;kaZdravlje &scaron;titne žlezde ne zavisi od jedne namirnice ili dodatka, već od uravnotežene ishrane, redovnih pregleda i slu&scaron;anja signala svog tela.Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možete prirodno podržati rad &scaron;titne žlezde i pomoći svom organizmu da funkcioni&scaron;e uravnoteženije.

Imate problem sa štitnom žlezdom? Ovih osam namirnica vam može pomoći

3 Komentari