Vreli dani traže laganu hranu: Evo šta morate da izbacite sa menija

Ipak, mnogi od nas i dalje posežu za hranom koja dodatno zagreva organizam, dehidrira ga ili ga nepotrebno opterećuje.Ako vam je stalno vruće, osećate se tromo ili naduveno, možda je vreme da obratite pažnju na to &scaron;ta jedete i &scaron;ta biste mogli da promenite &ndash; makar tokom letnjih meseci.Evo nekoliko namirnica koje bi trebalo da izbegavate tokom leta &ndash; i zdravije alternative koje možete izabrati umesto njih:1. Te&scaron;ka, masna i pržena hranaPrimeri takve hrane su: pohovano meso, ćevapi, hamburgeri, pomfrit, burek...Ova hrana zahteva dosta energije za varenje i dodatno zagreva telo. Često se konzumira uz beli hleb i gazirane napitke, &scaron;to dodatno doprinosi osećaju težine i umora.Umesto toga, birajte lak&scaron;e izvore proteina kao &scaron;to su grilovana piletina, tunjevina iz konzerve, jaja ili sočivo. Uparite ih sa svežim salatama, kus-kusom, integralnom testeninom ili kuvanim povrćem. Odličan izbor su i hladne salate sa kinoom ili pirinčem.2. Slatki&scaron;i i deserti puni &scaron;ećeraČokoladice, industrijski kolači, krofne i sladoledi puni pavlake &ndash; sve su to poslastice koje volimo, ali leti nisu najbolja opcija.Rafinisani &scaron;ećer može izazvati dehidraciju i nagli pad energije posle kratkog &quot;&scaron;ećernog skoka&quot;. Ako ih često jedete tokom leta, osećaj umora i žeđi biće izraženiji.Zdravije opcije su: smrznuto voće, domaći smuti, sveža lubenica, breskva ili nekoliko kockica crne čokolade.Probajte i tzv. &quot;nice cream&quot; &ndash; brzinski sladoled od zamrznute banane i malo kakao praha, bez dodatog &scaron;ećera.3. Alkohol i jako zaslađena pićaPivo, kokteli, gazirani sokovi i kupovni ledeni čajevi samo dodatno dehidriraju telo i opterećuju ga, posebno ako ste izloženi suncu. Kratkoročno mogu delovati osvežavajuće, ali ubrzo izazivaju iscrpljenost i pojačanu žeđ.Bolje alternative su: hladna voda sa limunom, domaća limunada bez &scaron;ećera, kokosova voda, blagi biljni čajevi (npr. od nane), kao i prirodni voćni smutiji bez dodataka.Odličan trik je i domaća &bdquo;infused water&ldquo; &ndash; voda sa kri&scaron;kama krastavca, lubenice ili listićima mente iz frižidera. Osvrežava, hidrira i izgleda sjajno!

Vreli dani traže laganu hranu: Evo šta morate da izbacite sa menija

2 Komentari