Ipak, mnogi od nas i dalje posežu za hranom koja dodatno zagreva organizam, dehidrira ga ili ga nepotrebno opterećuje.Ako vam je stalno vruće, osećate se tromo ili naduveno, možda je vreme da obratite pažnju na to šta jedete i šta biste mogli da promenite – makar tokom letnjih meseci.Evo nekoliko namirnica koje bi trebalo da izbegavate tokom leta – i zdravije alternative koje možete izabrati umesto njih:1. Teška, masna i pržena hranaPrimeri takve hrane su: pohovano meso, ćevapi, hamburgeri, pomfrit, burek...Ova hrana zahteva dosta energije za varenje i dodatno zagreva telo. Često se konzumira uz beli hleb i gazirane napitke, što dodatno doprinosi osećaju težine i umora.Umesto toga, birajte lakše izvore proteina kao što su grilovana piletina, tunjevina iz konzerve, jaja ili sočivo. Uparite ih sa svežim salatama, kus-kusom, integralnom testeninom ili kuvanim povrćem. Odličan izbor su i hladne salate sa kinoom ili pirinčem.2. Slatkiši i deserti puni šećeraČokoladice, industrijski kolači, krofne i sladoledi puni pavlake – sve su to poslastice koje volimo, ali leti nisu najbolja opcija.Rafinisani šećer može izazvati dehidraciju i nagli pad energije posle kratkog "šećernog skoka". Ako ih često jedete tokom leta, osećaj umora i žeđi biće izraženiji.Zdravije opcije su: smrznuto voće, domaći smuti, sveža lubenica, breskva ili nekoliko kockica crne čokolade.Probajte i tzv. "nice cream" – brzinski sladoled od zamrznute banane i malo kakao praha, bez dodatog šećera.3. Alkohol i jako zaslađena pićaPivo, kokteli, gazirani sokovi i kupovni ledeni čajevi samo dodatno dehidriraju telo i opterećuju ga, posebno ako ste izloženi suncu. Kratkoročno mogu delovati osvežavajuće, ali ubrzo izazivaju iscrpljenost i pojačanu žeđ.Bolje alternative su: hladna voda sa limunom, domaća limunada bez šećera, kokosova voda, blagi biljni čajevi (npr. od nane), kao i prirodni voćni smutiji bez dodataka.Odličan trik je i domaća „infused water“ – voda sa kriškama krastavca, lubenice ili listićima mente iz frižidera. Osvrežava, hidrira i izgleda sjajno!
20.7.2025.
19:52
Vreli dani traže laganu hranu: Evo šta morate da izbacite sa menija
Kada temperature pređu 30 stepeni, naše telo instinktivno traži nešto lagano, osvežavajuće i bogato tečnošću.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Srbija u 95. minutu ostala bez ičega! Paunović: "Veliki udarac"; Tadić: "Moramo da budemo pozitivni"
Fudbaleri Srbije poraženi su od Grčke sa 2:1 u prvom kolu A divizije Lige nacija.
0:13
25.9.2026.
6 h
Paunović emotivan: "Ja sam kriv, naredio sam im!"
"Orlovi" su na stadionu "Rajko Mitić" poraženi rezultatom 2:1, i to nakon što su od 4. minuta vodili golom Andrije Živkovića
0:05
25.9.2026.
6 h
Na današnji dan, 25. septembar
Danas je petak, 25. septembar 2026. godine. Ovo su istorijski događaji koji su kroz istoriju obeležili ovaj datum.
0:02
25.9.2026.
6 h
Bivši centar Partizana se vratio iz penzije
Nikola Janković se posle dvogodišnje pauze ponovo vraća na parket.
23:57
24.9.2026.
6 h
Zvezda neslavno otvorila Evroligu, opet taj Žalgiris: "Bili smo frustrirani" VIDEO
Crvena zvezda je porazom od Žalgirisa (83:77) započela Evroligu. Litvanski tim je zasluženo slavio u Beogradu i tako potvrdio epitet nezgodnog rivala za našeg predstavnika.
23:48
24.9.2026.
6 h