Ipak, mnogi od nas i dalje posežu za hranom koja dodatno zagreva organizam, dehidrira ga ili ga nepotrebno opterećuje.Ako vam je stalno vruće, osećate se tromo ili naduveno, možda je vreme da obratite pažnju na to šta jedete i šta biste mogli da promenite – makar tokom letnjih meseci.Evo nekoliko namirnica koje bi trebalo da izbegavate tokom leta – i zdravije alternative koje možete izabrati umesto njih:1. Teška, masna i pržena hranaPrimeri takve hrane su: pohovano meso, ćevapi, hamburgeri, pomfrit, burek...Ova hrana zahteva dosta energije za varenje i dodatno zagreva telo. Često se konzumira uz beli hleb i gazirane napitke, što dodatno doprinosi osećaju težine i umora.Umesto toga, birajte lakše izvore proteina kao što su grilovana piletina, tunjevina iz konzerve, jaja ili sočivo. Uparite ih sa svežim salatama, kus-kusom, integralnom testeninom ili kuvanim povrćem. Odličan izbor su i hladne salate sa kinoom ili pirinčem.2. Slatkiši i deserti puni šećeraČokoladice, industrijski kolači, krofne i sladoledi puni pavlake – sve su to poslastice koje volimo, ali leti nisu najbolja opcija.Rafinisani šećer može izazvati dehidraciju i nagli pad energije posle kratkog "šećernog skoka". Ako ih često jedete tokom leta, osećaj umora i žeđi biće izraženiji.Zdravije opcije su: smrznuto voće, domaći smuti, sveža lubenica, breskva ili nekoliko kockica crne čokolade.Probajte i tzv. "nice cream" – brzinski sladoled od zamrznute banane i malo kakao praha, bez dodatog šećera.3. Alkohol i jako zaslađena pićaPivo, kokteli, gazirani sokovi i kupovni ledeni čajevi samo dodatno dehidriraju telo i opterećuju ga, posebno ako ste izloženi suncu. Kratkoročno mogu delovati osvežavajuće, ali ubrzo izazivaju iscrpljenost i pojačanu žeđ.Bolje alternative su: hladna voda sa limunom, domaća limunada bez šećera, kokosova voda, blagi biljni čajevi (npr. od nane), kao i prirodni voćni smutiji bez dodataka.Odličan trik je i domaća „infused water“ – voda sa kriškama krastavca, lubenice ili listićima mente iz frižidera. Osvrežava, hidrira i izgleda sjajno!
20.7.2025.
19:52
Vreli dani traže laganu hranu: Evo šta morate da izbacite sa menija
Kada temperature pređu 30 stepeni, naše telo instinktivno traži nešto lagano, osvežavajuće i bogato tečnošću.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
2 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
Kineski automobil "preživeo" sudar sa kamionom VIDEO
Chery je u Kini organizovao test sudara u realnim uslovima, koji je Tiggo 7 nakon "bliskog susreta" sa kamionom pri brzini od 50 km/h.
20:15
4.11.2026.
1 min
"Trka za AI oružjem mogla bi da donese razorne posledice"
Generalni sekretar UN Antonio Gutereš upozorio je da bi nadmetanje SAD i Kine u razvoju naoružanja zasnovanog na AI moglo da ima "apsolutno razorne posledice".
20:15
4.11.2026.
1 min
uživo LŠ: "Ziceri" za Arsenal i Siti
Pratite uz LIVE BLOG na B92.sport preostalih sedam utakmica 4. kola Lige šampiona.
20:11
4.11.2026.
6 min
uživo Ređaju se šanse Reala – bez promene u Istanbulu
Liga šampiona nastavlja se utakmicama četvrtog kola, a program od 18.45 otvaraju dueli AEK – Real Madrid i Fenerbahče – Liverpul.
20:07
4.11.2026.
7 min
Trifunović blistao u pobedi Turk Telekom – Manresa nadigrala Čanka i Jaramaza
Košarkaši Turk Telekoma su deklasirali Frankfurt Skajlajnerse sa 98:78, u okviru 6. kola Evrokupa.
20:10
4.11.2026.
6 min