Popularna "zdrava" grickalica negativno deluje na krvni pritisak

&quot;Ono &scaron;to jedemo direktno utiče na krvni pritisak &ndash; preko zdravlja krvnih sudova do telesne težine&quot;, obja&scaron;njava kardiolog dr. Dipak Talreja za Parade. Zdravi prehrambeni izbori mogu čak i smanjiti potrebu za lekovima.Jedna grickalica koju mnogi smatraju zdravom zapravo može pogor&scaron;ati hipertenziju &ndash; u pitanju su grisine ili perece.&quot;Parece mnogima deluju kao zdrav proizvod jer nisu masne i jer su pečene, &scaron;to se često smatra zdravijim načinom pripreme&quot;, kaže kardiolog dr. Aron Fajngold.Međutim, perece često sadrže iznenađujuće velike količine soli.&quot;Jedna porcija može sadržati vi&scaron;e od 300 miligrama natrijuma, &scaron;to je mnogo ako poku&scaron;avate da ostanete ispod preporučenih 1500 do 2300 miligrama dnevno&quot;, upozorava kardiolog dr. Kristofer Berg.Umesto pereca, kardiolozi preporučuju ishranu bogatu povrćem i integralnim žitaricama.Lekari ističu da perece mogu sadržati oko 20 odsto dnevno preporučene količine soli &ndash; i to samo u jednoj porciji.&quot;Ljudi često pojedu dve ili tri porcije, a da toga nisu ni svesni&quot;, napominje dr. Fajngold.Osim soli, problem je i to &scaron;to su perece napravljene od belog bra&scaron;na, koje može izazvati nagli skok &scaron;ećera u krvi i podstaći upalne procese, &scaron;to dodatno opterećuje krvne sudove. Da bismo bolje birali grickalice, dr. Talreja predlaže jednostavno pravilo:&quot;Ako prehrambeni proizvod sadrži vi&scaron;e miligrama natrijuma nego kalorija po porciji, verovatno se radi o visokom sadržaju soli.&quot;Umesto pereca i grisina, kardiolozi preporučuju ishranu bogatu povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim mlečnim proizvodima i ribom.Pored pravilne ishrane, savetuju i redovnu fizičku aktivnost, svakodnevne vežbe disanja i redovno praćenje krvnog pritiska &ndash; jer kombinacija ovih navika najvi&scaron;e doprinosi zdravlju srca.

Popularna "zdrava" grickalica negativno deluje na krvni pritisak

1 Komentari