Jutarnju kafu zamenite sokom od ovog voća i prirodno snizite holesterol

Međutim, ono &scaron;to možda niste znali jeste da jedna mala, bobičasta voćka može igrati veliku ulogu u tom procesu. Reč je o borovnicama.&Scaron;ta je zapravo povi&scaron;en holesterol?Holesterol je masna supstanca koja je neophodna za normalno funkcionisanje organizma, ali kada ga ima previ&scaron;e u krvi, postaje potencijalno opasan.Vi&scaron;ak lo&scaron;eg holesterola može se nataložiti na zidovima krvnih sudova, otežati protok krvi i povećati rizik od srčanih oboljenja i moždanog udara.I dok neki ljudi moraju da uzimaju lekove (kao &scaron;to su statini), za većinu je ishrana prva linija odbrane. Upravo tu na scenu stupaju borovnice.Za&scaron;to su borovnice dobre za snižavanje holesterola?Borovnice su prirodno bogate rastvorljivim vlaknima, koja pomažu organizmu da izbaci vi&scaron;ak holesterola putem sistema za varenje, pre nego &scaron;to se on apsorbuje u krvotok.Takođe sadrže bioaktivna jedinjenja, kao &scaron;to su antocijanini &ndash; pigmenti koji im daju karakterističnu boju i deluju kao snažni antioksidansi.Ove supstance pomažu da se holesterol ne oksiduje, &scaron;to je važno, jer oksidisani holesterol lak&scaron;e stvara naslage na arterijama. Borovnice sadrže i fitosterole, biljna jedinjenja koja direktno učestvuju u smanjenju nivoa masti u krvi i podstiču njihovo izbacivanje iz organizma.Nauka potvrđuje: Borovnice za bolji odnos dobrog i lo&scaron;eg holesterolaIstraživanja su pokazala da oni koji redovno jedu borovnice mogu smanjiti nivo LDL holesterola (lo&scaron;eg), a istovremeno povećati HDL holesterol (dobar), koji pomaže u &quot;či&scaron;ćenju&quot; krvnih sudova.Osim toga, borovnice imaju blagotvoran uticaj na krvni pritisak &ndash; jo&scaron; jedan važan faktor u očuvanju zdravlja srca.A &scaron;ta je sa sokom od borovnice?Dobra vest je da blagodeti borovnica ne nestaju kada ih pretvorite u sok. Prirodni sok od borovnice, bez dodatog &scaron;ećera, odličan je način da ovaj moćni antioksidans uvrstite u svakodnevnu rutinu, naročito ako nemate vremena da jedete sveže voće.Možete ga piti kao zamenu za klasični sok uz doručak, ili ga dodati u smuti sa ostalim voćem i povrćem. Bitno je samo birati sok bez dodatog &scaron;ećera, jer &scaron;ećer može poni&scaron;titi pozitivne efekte koje borovnice pružaju.Napomena o umerenostiIako su borovnice generalno bezbedne za konzumaciju, preterana upotreba može kod nekih ljudi izazvati probavne tegobe, poput mučnine ili nadutosti. Kao i kod svih namirnica &ndash; bitna je umerenost.

Jutarnju kafu zamenite sokom od ovog voća i prirodno snizite holesterol

0 Komentari