Konzumiranje deserta svaki dan je zapravo dobro: "Vreme je da prestanemo da demonizujemo slatkiše"

&quot;Jedem desert svaki dan - i ne osećam ni malo krivice zbog toga&quot;, rekla je ona za Parade.Umesto da podstiče zabrane, nagla&scaron;ava da je ravnoteža ključna: uživanje u slatki&scaron;ima može nam pomoći da ne razvijemo opsesivan odnos sa hranom i da se ne osećamo uskraćeno, &scaron;to podržava zdrav odnos sa hranom na duge staze.Jedan od najvećih problema sa strogim ograničenjima je to &scaron;to često dovode do prejedanja. &quot;Kada sebi ne&scaron;to zabranimo, želja za tim postaje jo&scaron; jača&quot;, obja&scaron;njava dijetetičarka i dodaje da umereno uživanje u svim vrstama namirnica smanjuje njihov status &#39;zabranjene&#39; i olak&scaron;ava kontrolu apetita. Uživanje u desertima kao deo uravnotežene ishrane može imati i fizičke i psihičke koristi.Ishrana nije samo pitanje hranljivih materija, već i zadovoljstva. &quot;Ako dosledno jedete na način koji deluje kruto ili bez radosti, verovatno nećete moći da ga održavate dugo&quot;, kaže Berdžes. Istraživanja podržavaju ideju da je zadovoljstvo hranom povezano sa boljim navikama u ishrani. Kada jedemo sa zadovoljstvom i bez krivice, dugoročno donosimo zdravije odluke.Za one koji vole slatko, dijetetičarka preporučuje jednostavne i hranljive deserte kao &scaron;to su grčki jogurt sa medom i bobicama, crna čokolada, proteinski sladoled, voćne kombinacije sa puterom od ora&scaron;astih plodova ili čak male količine klasičnih kolača.&quot;Vreme je da prestanemo da demonizujemo slatki&scaron;e i naučimo da ih ugradimo u zdrav način života &ndash; bez osećaja krivice&quot;, zaključila je Berdžes.

Konzumiranje deserta svaki dan je zapravo dobro: "Vreme je da prestanemo da demonizujemo slatkiše"

3 Komentari