Koje namirnice zaista jačaju imunitet?

Prema istraživanju koje je sproveo Wren Kitchens, veliki broj ljudi veruje u mitove o ishrani, &scaron;to je podstaklo lekare Deboru Li i &Scaron;amu Sing da ih razjasne.Na primer, 42 odsto ispitanika veruje da je beli luk moćan pojačivač imuniteta, ali dr Li ističe da naučni dokazi, posebno iz studija na ljudima, ne podržavaju ovu tvrdnju.&quot;Iako beli luk može da stimuli&scaron;e određene imune ćelije kao &scaron;to su makrofagi i limfociti, većina dokaza dolazi iz studija na životinjama&quot;, obja&scaron;njava ona Daily Express.Isto važi i za crnu čokoladu i čili papričice.&quot;Crna čokolada sadrži polifenole sa antioksidativnim svojstvima, ali njen efekat na imunitet je minimalan&quot;, kaže dr Sing. Dodaje da čili papričice, iako sadrže kapsaicin sa antiinflamatornim svojstvima, &quot;nemaju direktnu vezu sa jačanjem imuniteta&quot;.Takođe, dok se supa često konzumira tokom bolesti, 18 odsto ispitanika veruje da ima supermoći u jačanju imuniteta, ali lekari primećuju da je njena glavna korist zapravo hidratacija.Prema mi&scaron;ljenju stručnjaka, namirnice koje zaista jačaju imunitet su:Borovnice &ndash; bogate antioksidansima i polifenolima sa antivirusnim i antibakterijskim svojstvimaLisnato povrće &ndash; stimuli&scaron;e proizvodnju intraepitelnih limfocita (IEL), ključ za imunitet crevaKurkuma &ndash; sadrži kurkumin, snažno antiinflamatorno i antioksidativno jedinjenjeCitrusi &ndash; povećavaju nivoe vitamina C, neophodnog za imune ćelijeĐumbir &ndash; pomaže u borbi protiv respiratornih infekcija i simptoma prehlade.Dakle, iako su neke namirnice popularizovane kao superhrana bez dovoljno naučnih dokaza, određene namirnice zaista imaju snažan efekat na imuni sistem.&quot;Uključujući ove sastojke u svoju ishranu, možete podržati svoje telo i ojačati njegove prirodne odbrambene mehanizme&quot;, zaključuje dr Sing.

Koje namirnice zaista jačaju imunitet?

2 Komentari