Tri minuta koja mogu da odluče pobednika SP

Međutim, u utakmici u kojoj će presudni biti poslednji minuti, a možda i produžeci, na rezultat može da utiče i ne&scaron;to mnogo jednostavnije, a to je voda.Sportisti u toplim i vlažnim uslovima mogu da izgube od jednog do tri litra znoja na sat. Takav gubitak ne znači samo da je telo &quot;žedno&quot;. On direktno utiče na telesnu temperaturu, rad srca, mi&scaron;ićnu izdržljivost, brzinu reakcije i sposobnost dono&scaron;enja odluka.&quot;Hidratacija je osnov i performansa i bezbednosti igrača. U toplim i vlažnim uslovima sportista može da izgubi od jednog do tri litra znoja na sat, &scaron;to značajno podiže telesnu temperaturu i opterećuje organizam. Već gubitak od oko dva odsto telesne mase kroz dehidrataciju može da smanji izdržljivost, ubrza zamor i poveća rizik od problema povezanih sa toplotom&quot;, obja&scaron;njava Aleksander Sava, direktora fitnesa u hotelu SIRO Boka Place i čovek koji performans poznaje iz vi&scaron;egodi&scaron;njeg rada sa profesionalnim sportistima u LA Galaksi i Totenham Hotspuru.Dovoljno je da telo izgubi mali procenat tečnosti, pa da se promeni način na koji se kreće, razmi&scaron;lja i reaguje.Ne usporavaju samo noge, već i odlukeMoritz M&uuml;ller / Alamy / ProfimediaNajveća zabluda je da dehidratacija utiče samo na fizički deo igre. U fudbalu, problem počinje mnogo ranije i mnogo suptilnije.Prvo pada intenzitet. Zatim reakcija postaje sporija. Pažnja se sužava. Odluke se donose teže. Tehnička preciznost opada.Pogre&scaron;no procenjen pas, sporija reakcija u duelu, slabije čitanje prostora ili kasniji ulazak u sprint često ne dolaze samo od umora.Telo koje ne uspeva da se hladi dovoljno brzo počinje da &scaron;tedi energiju, a mozak radi pod dodatnim opterećenjem.&quot;Toplota i dehidratacija utiču i na telo i na mozak. Čak i blaga dehidratacija može da oslabi pažnju, reakciju i dono&scaron;enje odluka, a istovremeno povećava subjektivni osećaj napora. U fudbalu, gde se odluke donose iz sekunde u sekundu, održavanje hidratacije je ključno za tehničko izvođenje i taktičku svest. Nekada je upravo ta marginalna razlika ono &scaron;to odlučuje da li će igrač u zavr&scaron;nici postići gol ili napraviti gre&scaron;ku&quot;, kaže Sava.Pauze za hidrataciju ne mogu se posmatrati samo kao trenutak u kojem igrači uzimaju vodu. One zaustavljaju pad performansa.Srce radi teže, sprint traje kraćeIMAGO / imago sportfotodienst / ProfimediaKada hidratacija nije dobro vođena, telo ulazi u režim većeg napora.Smanjuje se volumen plazme, zbog čega srce mora da radi jače kako bi dopremilo kiseonik do mi&scaron;ića.Posledica je raniji zamor, slabiji sprint, niži intenzitet trčanja i sporiji oporavak između ponovljenih eksplozivnih akcija.U fudbalu se to vidi u detaljima. Igrač manje puta ponovi sprint. Kasni u presingu.Teže se vraća u odbranu. Gubi preciznost u zavr&scaron;nici. I ono &scaron;to je posebno važno na velikim turnirima: sporije se oporavlja za sledeću utakmicu.Prema rečima Aleksandera Save, kada dehidratacija pređe dva do tri odsto telesne mase, izdržljivost može da opadne i za 10-20 odsto.Na nivou rekreativca, to se oseća kao težak trening. Na nivou profesionalnog fudbala, to može da znači izgubljen duel, propu&scaron;tenu &scaron;ansu ili gre&scaron;ku koja odlučuje utakmicu.Tri minuta nisu prekid, već resetStanley Gontha, Pro Shots / Alamy / ProfimediaZato su tri minuta pauze mnogo vi&scaron;e od predaha.&quot;Ta tri minuta mogu da naprave značajnu razliku. Igrači imaju priliku da nadoknade tečnost i elektrolite, smanje telesnu temperaturu i rasterete kardiovaskularni sistem pre povratka u igru. To pomaže da se održe fizički intenzitet i mentalna o&scaron;trina u kasnijim fazama meča&quot;, ističe Aleksander Sava.SIRO arhiva

Tri minuta koja mogu da odluče pobednika SP

0 Komentari